Yoga benefícios para o corpo e para a mente, mais do que uma atividade física esta prática pode ser considerada como um estilo de vida. É um conjunto de equilíbrio adquirido através de trabalho físico, respiração e concentração.
Yoga benefícios para o corpo e mente
Tipos de yoga
Tipos de yoga mais conhecidos são três, existe mais de uma centena de tipos de yoga, mas aqui no Brasil estas são as mais populares.
- Yoga ashtanga Exige um bom condicionamento físico, pois força uma longa permanência na mesma posição e muita atenção no controle da respiração.
- Power yoga Criada nos Estados Unidos, combina uma pesada sequência de posturas com um intenso trabalho aeróbico.
- Hatha yoga Campeã de adeptos no país, ela se baseia na busca do equilíbrio por meio de posturas que mesclam força, relaxamento e meditação.
Yoga para que serve
Yoga para que serve segundo os especialistas, sua prática quando regular proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e energia. Mas para usufruir de todas suas vantagens deve-se praticar pelo menos três aulas de uma hora por semana. Sendo mais benéfica ainda se praticada diariamente.
Yoga benefícios físicos
- Diminuição de dores no corpo
- Normaliza o peso
- Auxilia em casos de insônia e depressão
- Aumento da força e vigor
- Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
- Normaliza as funções glandulares
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões
- Melhora nas funções digestiva e gastro-intestinal
- Normalização da pressão sanguínea
- Equilíbrio e estabilidade das funções do sistema nervoso
- Intensificação da desintoxicação orgânica
Yoga para ansiedade
Yoga para ansiedade é recomendada pois ao oxigenar fortemente o cérebro, a yoga estimula a concentração, o discernimento e a serenidade ao reduzir e anular o stress do dia a dia. Aumenta também a eficácia da mente ao proporcionar capacidade para tomar decisão rápidas e inspiradas.
Na yoga as posturas, chamadas de asanas, que une alongamento e meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento. Além disso fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula ainda favorece o emagrecimento, aumentando a auto-estima.
Yoga emagrece
Yoga emagrece porque os órgãos internos são massageados, melhorando a digestão e para fazer as poses gasta-se bastante energia, além disso também trabalha grande parte dos músculos do corpo, o que auxilia mais ainda na queima de calorias.