DietaeDicas

9 Sinais de alerta que faltam vitamina C em seu corpo

Falta de vitamina c
falta de vitamina c

A vitamina C é essencial para o corpo, fornece a energia necessária, por outro lado a falta de vitamina C causa queda de energia, fadiga e problemas de concentração. Mas como sabemos se nossas reservas estão baixas ou não? Ao ouvir os sinais enviados por seu corpo. Vamos aprender a identificá-los.

A vitamina C ajuda o bom funcionamento de todo o nosso corpo. Ajuda-nos a combater as infecções virais ou bacterianas, intervém na assimilação do ferro, facilitando sua absorção, tem um papel importante na cicatrização. É fornecida através da alimentação, em particular de frutas e vegetais que contêm grande quantidade.

Esta vitamina desempenha um papel crucial na defesa imunológica. Para adultos, a ingestão diária recomendada de vitamina C é de aproximadamente 110 mg. Muitas pessoas não estão cientes dos benefícios da vitamina C e, portanto, enfrentam vários problemas de saúde.

1. Resfriados e gripes repetitivos

Os antioxidantes presentes na vitamina C fortalecem a ação dos glóbulos brancos, permitindo-lhes combater infecções e doenças. Esta vitamina foi objeto de vários estudos que demonstraram claramente seu efeito positivo no sistema imunológico.

2. Hematomas

A deficiência nutricional, incluindo vitamina C, pode causar hematomas nas pernas, braços ou outras partes do corpo. Uma pesquisa recente explicou que a deficiência de vitamina C pode enfraquecer o corpo e torná-lo incapaz de curar hematomas naturalmente.

3. Sangramento do nariz

As veias nas narinas são muito finas e sensíveis e estão muito próximas da camada externa da pele. A falta de ácido ascórbico pode enfraquecer os vasos sanguíneos e causar hemorragias nasais frequentes.

4. Dor e inchaço nas articulações

Pessoas que consomem vitamina C regularmente são menos propensas a inchaço e dores nas articulações. Obter a quantidade certa de vitamina C é essencial para prevenir a artrite inflamatória e para manter as articulações saudáveis, de acordo com um artigo da Arthritis Foundation.

5. Pele seca e áspera

Foi comprovado que a pele saudável contém altas concentrações de vitamina C. Porque essa vitamina ajuda a manter o nível de colágeno da pele para que sua tez tenha uma aparência fresca e brilhante. A deficiência de vitamina C pode, portanto, causar secura da pele, bem como rugas precoces.

6. Ansiedade e fadiga

A deficiência de vitamina C também está ligada à nossa saúde mental. Um estudo mostrou que as pessoas que consomem vitamina C em quantidade suficiente são mais felizes e estão menos estressadas do que aquelas que a carecem.

7. Gengivas inchadas

A vitamina C ajuda a fortalecer o epitélio que basicamente protege nosso corpo e também atua como um protetor para as gengivas. Uma deficiência de vitamina C pode enfraquecer este escudo e produzir sangramento e inchaço das gengivas.

8. Cabelo seco e quebradiço

A falta de vitamina C pode causar queda de cabelo e torná-lo seco e quebradiço. Está provado que os danos dos radicais livres podem bloquear o crescimento do seu cabelo, acentuando o envelhecimento prematuro das células. Assim, a ação antioxidante da vitamina C é essencial para lidar com isso.

9. Dificuldade de cicatrização

A vitamina C é conhecida por sua capacidade de curar feridas e reparar tecidos. Isso ocorre porque o ácido ascórbico melhora a cicatrização de feridas, minimizando o risco de infecção. De acordo com os cientistas, existe uma ligação considerável entre a deficiência de vitamina C e a perda de funções cutâneas importantes.

Veja também porque a vitamina C auxilia no emagrecimento em dietas.