A raiva não é apenas gritar e estar de mau humor. Existem 3 tipos de raiva. E todos têm seus próprios sintomas, que incluem, por exemplo, culpa, comportamento de risco, choro e muito mais.
Portanto, a raiva não é tão simples quanto parece. Além disso, sua influência sobre nós pode ser muito mais séria do que uma briga ou uma festa perdida: um dos seus efeitos colaterais é a obesidade.
Todos nós podemos ficar com raiva de vez em quando, mas estar constantemente nesse estado pode ser prejudicial à nossa massa corporal.
Tudo começa com adrenalina
A raiva se manifesta não apenas através do nosso estado emocional, mas também nos processos químicos do nosso corpo. Quando ficamos excitados, liberamos adrenalina . Ele é usado para nos preparar para lutar ou fugir . Nos estimula e causa ansiedade.
Depois que o nível de adrenalina cai, sentimos a necessidade de reabastecer a energia perdida, então começamos a comer. Mas o fato de estarmos nervosos pode nos levar a recorrer a uma dieta emocional e irracional . Isso significa que podemos comer algo que não é bom para nós, que nos traga alegria e conforto , sem considerar se é saudável ou não para nós.
O que você pode fazer
Tente não comer para combater o estresse. Siga sua dieta habitual e pare de comer quando perceber que está satisfeito. Isso ajudará a evitar o ganho de peso.
Nossa ansiedade causa mais estresse
Ansiedade aumenta o estresse . Por esse motivo, o nível do hormônio cortisol está aumentando . Além de ser prejudicial ao coração e à pressão arterial, também afeta nosso peso.
O cortisol converte o açúcar no sangue em gordura e inibe a digestão. Isso resulta em ganho de peso e formação de gorduras que podem ser prejudiciais à nossa saúde.
O que você pode fazer
Lute contra suas emoções negativas com um passatempo ativo . Vá para a academia, faça algum exercício ou apenas ande em um parque. Isso ajudará você a mudar seu humor e superar seus pensamentos.
Perdemos o controle do apetite
O estresse, por sua vez, causa problemas de sono. Quando não dormimos o suficiente, não temos energia. E é mais provável que tentemos compensar essa falta de carboidratos , encontrados em bebidas açucaradas, lanches e outros alimentos não saudáveis.
Ao mesmo tempo, temos mais problemas em nos controlar. A falta de sono afeta o funcionamento dos hormônios que controlam o apetite.
O que você pode fazer
Encontre uma maneira de restaurar a harmonia em sua vida . Tente ler mais, converse com seus amigos, faça o que você ama ou algo mais que lhe traga bem-estar e prazer.