Dieta e Dicas

A dieta para desintoxicação completa apenas com líquidos

A dieta líquida, também chamada de dieta do suco, está na moda. Essa nova tendência de dieta é particularmente popular entre as celebridades. Mas o que é a dieta líquida afinal? O que devemos saber sobre esta dieta para perder peso? Fazemos um balanço.

dieta liquida, alimentos de dieta liquida, bariatrica dieta liquida, beneficios da dieta liquida, cardapio dieta liquida completa, como fazer dieta liquida, dieta liquida 1 semana, dieta liquida almoço, dieta liquida cardapio, dieta liquida menu semanal
Dieta líquida

As dietas da moda geralmente causam polêmica, é o caso da dieta líquida. Mas como funciona essa dieta? Uma dieta 100% líquida é boa para sua saúde? Só podemos beber líquidos durante a dieta? Essas e outras dúvidas, respondemos aqui.

E se beber fosse suficiente para perder peso? Inicialmente projetada para pessoas hospitalizadas (para quem comer normalmente, era muito complexo) a dieta líquida pode agora ser considerada para facilitar a perda de peso. O princípio? Consumir frutas e vegetais em sucos ou sopas. 

A boa notícia é que, como já deve ter entendido, podemos permitir-nos todas as frutas e vegetais que quisermos, desde que estejam sempre na forma líquida. Para obter os melhores resultados durante a dieta, no entanto, evite adicionar gordura (como manteiga, creme e óleos) às suas preparações.

Mas é eficaz para emagrecer?

Com o nome já diz, os alimentos são consumidos na forma líquida, o que facilita sua assimilação e, portanto, permite o descanso do corpo. É por isso que é considerada uma dieta de desintoxicação. Mas consumir só sucos e líquidos realmente faz você perder peso? Sim, é claro, porque você só come frutas e vegetais misturados. Portanto, você perderá peso.

Além disso, não ensinamos nada dizendo que as frutas e vegetais que você vai misturar são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Após um período de excessos (refeições de férias), seguir a dieta de sucos e líquidos pode ser uma alternativa possível para desintoxicar adequadamente o seu corpo.

Desvantagens? 

Ao contrário dos alimentos “na versão sólida”, a dieta líquida não promove o efeito de saciedade. Resultados? Sentimos fome com mais facilidade do que o normal. Esta dieta pode ser difícil de manter e pode causar frustração.

Quanto tempo devemos seguir?

Considerada uma dieta de baixa caloria muito restritiva. É possível acompanhá-lo por dez dias. Porém, para ter boa saúde e evitar perigos, é importante não ultrapassar esse prazo.

Existe perigo em seguir uma dieta a base de líquidos?

Se durar muito (se ultrapassar os dez dias, portanto) pode causar deficiências nutricional, fadiga, atrofia muscular, irritabilidade, patologias, mas também problemas dentários (como desgaste dentário). Portanto, é importante não prolongar este programa de desintoxicação e não praticá-lo com muita regularidade.

Como fazer na prática?

Copo e jarra com agua
Como fazer a dieta líquida

Aqui está um menu sugerido.

Café da manhã

  • 1 iogurte 0% gordura, batido no liquidificador com frutas frescas da estação.
  • 1 xícara de chá de sua escolha sem açúcar.

Almoço

  • Uma sopa de vegetais com caldo de carne.
  • Um pouco de puré de vegetais temperado com ervas aromáticas frescas (cebolinhas, salsa, tomilho) e as especiarias à sua escolha (cardamomo verde, coentro, cominho, cúrcuma, caril, açafrão ...).

Janta

  • Caldo ou sopa de sua preferência.
  • 1 xícara de chá sem açúcar.

Lanche

  • Uma banana ou um smoothie de frutas frescas da estação.

À vontade: chá, infusões e chás de ervas (sem açúcar). E, claro, água. Muita água (conte entre 1,5 litros e 2 litros de água por dia).

Lembre-se que para perder peso, deve-se preferir manter uma dieta balanceada no dia a dia, beber bastante água regularmente (1,5 litros e 2 litros de água por dia) e fazer mais exercícios do que o normal.

Saiba mais sobre como fazer a dieta líquida.