DietaeDicas

Água morna em jejum emagrece

Água morna em jejum emagrece
Água morna em jejum emagrece

Se a água é vital para saúde, também pode ser muito útil para a perda de peso. A ciência prova! Diga adeus às dietas ineficazes, de acordo com vários estudos científicos, a água morna logo pela manhã teria efeitos na perda de peso, gordura viceral e saciedade. Mas porque? Como? Contamos tudo.

E se para emagrecer bastasse beber água, na hora e temperatura certa? Beber água é essencial para uma boa saúde. Mas além de seu poder hidratante, essa bebida teria muitas propriedades que ajudariam a perder peso. Principalmente se for morna e logo pela manhã.

Especialistas dizem que beber água morna logo pela manha com o estômago promove a sensação de saciedade. Como? Porque dilata e incha os vasos sanguíneos na barriga e faz com que o cérebro se sinta cheio. 

Beber água morna também aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o corpo gaste energia para baixar sua temperatura ao normal (37°C). Este gasto energético adicional contribui para acelerar o metabolismo

Beber água morna pela manhã realmente queima gordura?

A gordura da barriga, também chamada de gordura visceral, é um dos maiores complexos de muitas pessoas, que sonham em se livrar desse pequeno “detalhe” para ter uma barriga lisinha. 

A boa notícia: Beber água morna ativa a lipólise.

Quando não temos água suficiente no corpo, não conseguimos metabolizar gorduras ou carboidratos adequadamente. O processo vital de metabolização da gordura é conhecido como lipólise. Quando as moléculas de água interagem com os triglicerídeos, glicerol e ácidos graxos são criados (hidrólise) e ocorre a queima de gordura.

É por isso que a água é tão essencial para ajudar a perder gordura visceral, porque beber bastante água queima a gordura de alimentos e bebidas, bem como a gordura armazenada.

Mas porque em jejum? 

Xícara com água aquecida e bule
Xícara com água aquecida e bule

De acordo com a revista médica MedicalNewToday.com, beber água levemente quente no início da manhã tem muitos benefícios para a saúde e o emagrecimento. 

Por quê? Primeiro, porque reidrata o corpo após um longo período sem líquidos e, portanto, aumenta o metabolismo facilitando o trânsito. Não beber água pela manhã é correr o risco de ficar constipado e inchado: dois inimigos da barriga lisa.

Além disso, um estudo conduzido por cientistas do National Institutes of Health, publicado em 2003, provou que beber água antes de uma refeição ajuda a aumentar o metabolismo e que a água quente o acelera ainda mais. Isso permite que você queime mais calorias e elimine peso mais rapidamente. 

Resumo 

Beber água morna pela manhã tem uma vantagem não negligenciável: ativa a lipólise, ou seja, a metabolização da gordura. Isso ocorre quando as moléculas de água interagem com os triglicerídeos para causar a queima de gordura. 

Para desencadear esse fenômeno, o ideal é beber água morna com o estômago vazio antes do café da manhã, mas também logo após, para quebrar as gorduras dos alimentos consumidos e facilitar a absorção dos nutrientes.

É bom saber: se você não gosta de beber sua água morna "simples" (jamais adicione açúcar nela) melhor adicionar algumas fatias de limão para dar sabor sem adicionar calorias. 

Quanta água por dia para perder peso? 

Como lembrete, beber água morna pela manhã não é suficiente para perder peso se você não tiver bons hábitos alimentares. Por isso, é fundamental adotar uma alimentação balanceada e beber água ao longo do dia. 

Isso permite manter a hidratação do corpo, digerir melhor, alcançar a saciedade mais facilmente e eliminar as toxinas mais facilmente. O ideal é, portanto, consumir água em pequenas quantidades ao longo do dia, de modo a consumir cerca de 1,5 litros a 2 litros de água por dia. 

Também permitirá que você limite a retenção de água, o que pode facilmente fazer com que você ganhe um tamanho de jeans e crie complexos.