Alimentos para Beleza

Cabelos Saudáveis

Alimentos para cabelos saudáveis são os ricos em vitaminas e minerais, eles fortalecem os fios, dão brilho e deixam os cabelos macios e saudáveis, veja abaixo os principais e aonde encontrar.

• Betacaroteno para cabelo Presente nos vegetais alaranjados e nas folhas de cor verde forte
• Vitamina A para os cabelos Pode ser encontrada no fígado, na gema de ovo, no leite e seus derivados
• Vitamina B para cabelo Pode ser ingerida através de carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes
• Zinco para os cabelos Podendo ser achado no fígado, farelo de trigo, molusco e leite

Contra Rugas

Alimentos contra rugas pode acreditar existem, eles ajudam a evitar marcas de expressões e contribuem e muito para manter uma pele com aparência jovem e firme, veja abaixo alguns destes alimentos especiais.

• Vitamina C para o rosto Pode ser encontrada em frutas cítricas.
• Vitamina E para o rosto Pode ser encontrada no óleo de peixe.
• Vitamina D para pele Poder ser encontrada nos ovos e derivados do leite.
• ômega 3 e 6 para pele Podem ser encontrados no salmão e sardinha.

Contra Estrias e Celulite

Alimentos contra estrias e celulite são aqueles com ação anti-inflamatória e diurética. São essenciais para manter a pele sempre lisa e sem marcas, mas devem fazer parte do cardápio diário, veja abaixo os mais importantes.

• óleo de girassol para pele Facilmente encontrado em supermercados e lojas de produtos naturais
• Aveia para pele Pode ser encontrada em forma de farinha em supermercados.
• Vitamina A para pele Pode ser encontrada no fígado, gema de ovo e iogurte

Unhas Fracas e Quebradiças

Alimentos para unhas fracas e quebradiças são os que promovem a produção de queratina. A beleza das unhas também merece atenção e cuidados especiais, não basta apenas produtos para deixá-las lindas. Algumas vitaminas e minerais podem fazer muito bem para a aparência delas.

• Vitamina B8 para unhas Importante na produção de queratina, pode ser encontradas em alimentos como grãos, gema de ovo, fígado, arroz e leite

Contra Queda de Cabelos

Alimentos contra queda de cabelos são tão úteis quanto tratamentos e produtos caros, pois a ingestão de vitaminas e principalmente certos minerais podem ajudar a manter os fios mais fortes e resistentes.

• Vitamina B6 para cabelos Encontrado no fígado, grãos e cereais, vegetais, carnes e gema de ovos
• Cobre para cabelo Encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões
• Sílica para cabelo Encontrada em alimentos marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes