Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
aveia benefícios
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A aveia tem inúmeros benefícios para a nossa saúde, mas você sabe como consumir corretamente e como funciona a dieta da aveia para perder peso e suas vantagens?

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A aveia tem inúmeros benefícios para a nossa saúde, mas você sabe como consumir corretamente e como funciona a dieta da aveia para perder peso e suas vantagens?

Aveia vem da planta de cereais Avena Sativa. Eles são moídos e processados de uma maneira que os mantém como grãos integrais. A aveia pode vir nas seguintes formas: laminada, rápida (instantânea), flocos, aço cortado e pode ser moída em farinha.

Como um grão integral, aveia é rica em fibras e é uma fonte de proteínas, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.

Há até mesmo algumas alegações de saúde aprovadas com o consumo de aveia.

Um composto chamado beta glucano na aveia tem mostrado reduzir o colesterol sanguíneo e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, e alegações de saúde que afirmam que a aveia pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue e ajudar na regulação do açúcar no sangue podem aparecer em alguns rótulos.

No entanto, a dieta de aveia leva ao extremo e sugere comer aveia para todas ou a maioria de suas refeições.

A perda de peso pode ser possível enquanto se segue a dieta de aveia, mas não é uma abordagem equilibrada para perda de peso e só pode produzir resultados temporários.

Consumir aveia em farinha ou chá de aveia em uma quantidade mais moderada pode ser a melhor maneira de obter os benefícios de saúde da aveia, mas ainda assim comer uma dieta equilibrada e variada