Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
aveia engorda
aveia engorda

Aveia pode ser um café da manhã saudável (ou outra refeição) ou opção de lanche. Para aumentar o perfil nutricional e adicionar um pouco de sabor extra, mude a fruta, nozes ou outras coberturas que você usa.

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Farinha de aveia pode ser parte de uma dieta de perda de peso saudável. No entanto, comer aveia não garante que você irá perder peso automaticamente.

O tamanho da porcao ainda é importante para a farinha de aveia, e não exagere nas coberturas. A adição de frutas e nozes pode ser uma adição saudável à aveia, mas mantenha os valores com moderação.

Adicionando mais do que algumas colheres de nozes, frutas secas e sementes podem aumentar drasticamente a sua quantidade de calorias.

Também esteja ciente de que aveia aromatizada pré-embalada pode ser uma fonte de açúcares e calorias escondidas. Se você quiser saborear sua aveia, faça você mesmo com frutas ou uma pequena quantidade de geléia ou mel.

Lembre-se, só porque algo tem farinha de aveia nos ingredientes não faz automaticamente um alimento saudável.

Por exemplo, alguns produtos assados e lanches embalados podem ter aveia na lista de ingredientes, mas isso não significa que esses alimentos sejam pobres em calorias ou que sejam prejudiciais à perda de peso.

Preste atenção ao fazer as coberturas de aveia, comendo pacotes de aveia adoçados e limitando doces com aveia como um ingrediente para evitar fontes ocultas de excesso de açúcar e calorias.

Por exemplo, durante o verão você pode adicionar uma variedade de frutas frescas à sua aveia, tais como: mirtilos, framboesas, pêssegos ou morangos.

Nos meses de inverno, você pode adicionar algumas colheres de passas ou maçãs picadas.

Se você estiver procurando por alguma inspiração criativa de aveia, o chasesucos.com tem 15 receitas saudáveis de aveia que vão despertar sua rotina normal de aveia.

Além de comer uma variação de aveia cozida, existem muitas outras maneiras de obter mais aveia em sua dieta. Alguns exemplos estão listados abaixo.