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Benefícios da banana

Fruta banana
benefícios da banana

A banana é uma fruta deliciosa com uma textura peculiar, com um alto poder de saciedade e nutricionalmente falando, é um alimento muito completo e interessante por causa dos múltiplos benefícios que traz.

Vamos conhecer os principais benefícios da banana:

  • Nos dá 100 calorias por 100 gramas;
  • 1g de proteína com ovo;
  • 25g de carboidratos de liberação lenta;
  • 3g de fibra;
  • Menos de 1 grama de gordura;
  • 1 mg de sódio;
  • 12 g de açúcar;
  • 5 mg de cálcio;
  • 0,3 mg de ferro.

Alem disso fornece fibras, muitas vitaminas e minerais, como vitamina A, B6, vitamina C, ácido fólico, potássio (420 mg), magnésio;

Apesar de considerá-la uma fruta, suas características nutricionais incluem na categoria de amidos (como batatas, batata doce, farinhas, etc). Esse grupo de alimentos nos fornece uma grande quantidade de energia de liberação lenta, por isso seu consumo não é recomendado noite, pois o corpo permanece em repouso e não queima as calorias ingeridas. 

Forma correta de consumir a banana

Porem de manhã a banana é uma ótima comida, já que nos dá energia para o dia todo e tem um poder muito saciante. Devemos consumi-la madura, porque se é verde, dificulta sua digestão. Conheca a dieta da banana matinal.

Além disso, beneficia muito o nosso corpo, reduzindo os níveis de colesterol, regula os problemas intestinais.

Também é muito útil para os atletas, pois previne câimbras musculares, reduz a pressão arterial , combate os problemas de ansiedade , é usado para tratar a anemia, ou estados de decaimento físico, fadiga, etc.

Esta fruta é também um alimento de estrela para as pessoas grávidas porque fornece energia sem engordar, ajuda a eliminar náuseas e enjoos matinais, fornece vitaminas e minerais, bem como ácido fólico.

Saiba mais sobre: como consumir a banana em dietas de emagrecimento.