Dieta e Dicas

Descubra os principais benefícios dos chás para saúde

Preto, verde, branco ou vermelho, o chá tem muitas virtudes para o corpo. E se você não gosta de bebidas energéticas, recorra aos chás de ervas: funcho, tomilho, alecrim. A escolha é muito ampla para deliciar todos os paladares. Veja tudo sobre os benefícios dos chás e infusões em seu corpo.

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Sim, beber chá traz muitos benefícios para o corpo. O primeiro deles é a riqueza dessa bebida em antioxidantes. Eles são bons para o coração, artérias e pele. O chá também promove a queima de calorias, um bom aliado para manter a silhueta!

Quase todas as folhas de chá vêm da planta do chá. É o processamento destas folhas que faz a diferença.

  • Chá preto é totalmente fermentado. É o menos rico em antioxidantes.
  • Chá verde é rico em antioxidantes e vitaminas C e E. É conhecida pelos seus muitos benefícios para o corpo.
  • Chá branco é minimamente processado e retém um máximo de antioxidantes. É o que tem o sabor mais delicado.

Somente o chá vermelho não é usado as mesma folhas do chá. Vem de uma planta chamada rooibos que contém antioxidantes, mas diferentes do chá verde, branco e preto.

Como consumir

Bule de chá
Chá: como consumir

É bom saber: o chá é menos estimulante do que o café. A teína é duas a três vezes mais fraca que a cafeína.

No entanto, você não deve beber mais do que cinco xícaras por dia porque o chá diminui o nível de ferro no corpo. Pelo mesmo motivo, evitamos beber durante as refeições. E, como o café, pode impedir o sono. Por isso evite beber depois das 17h.

Como melhorar o sabor

Chá com limão, mel, gengibre e canela
Chá: como melhorar o sabor

Para quem não gosta de chá puro, pode-se adicionar limão. A adição de suco de limão permite que certos antioxidantes sejam melhor assimilados pelo corpo. 

Porém, tenha cuidado com a adição de leite. As proteínas podem reduzir as propriedades protetoras do chá.

Quanto ao horário de preparo do chá, existem duas escolhas. Se você quer um impulso energético, 3 minutos são suficientes. Para um chá menos energizante, aumente o tempo de preparo. Mas cuidado, será mais amargo.

Benefícios no corpo

Não é apenas o chá que lhe dá um impulso. As infusões de frutas cítricas ou vermelhas fornecem energia.

Se sofre de perturbações do sono, experimente chás à base de verbena. A camomila também pode ajudar. Combate a ansiedade graças à presença de ácido valeriano e, portanto, torna mais fácil adormecer.

E para uma barriga lisa, acompanhe a sua sessão de abdómen com um chá de funcho, também conhecido como erva-doce. Este vegetal é conhecido por ajudar a eliminar o inchaço, e portanto promove um estômago plano.

E para aqueles que não são fãs de bebidas quentes, sugerimos que experimentem receitas com chá gelado com frutas, limão, ervas e especialmente chá verde.