Biotina

A biotina é uma forma de vitamina B, presente em muitos alimentos e disponível como suplemento. Biotina é vendida sob vários nomes, incluindo vitamina B7. Muitas multivitaminas e suplementos vitamínicos B também contêm biotina.

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Biotina o que é?

A biotina é uma forma de vitamina B, presente em muitos alimentos e disponível como suplemento.

Muitas multivitaminas e suplementos vitamínicos B também contêm biotina.

A biotina trabalha decompondo os alimentos em açúcar que seu corpo pode usar como energia.

A biotina é importante para a pele e unhas saudáveis, e também mantém os olhos, o fígado e o sistema nervoso funcionando corretamente.

Durante a gravidez, a biotina é importante para o desenvolvimento fetal normal.

A biotina não é armazenada no corpo. Por causa disso, você pode ficar com pouca biotina se não conseguir o suficiente em sua dieta.

Embora a deficiência de biotina seja rara, ela pode se desenvolver durante a gravidez ou em pessoas que têm uma nutrição deficiente ou que apresentam rápida perda de peso.

Os sintomas da deficiência de biotina incluem perda de cabelo, pele seca, uma erupção escamosa ao redor dos olhos ou da boca, olhos secos , fadiga e depressão .

Muitas pessoas tomam suplementos de biotina na esperança de tratar a perda de cabelo, o berço das crianças e as unhas quebradiças.

Algumas pessoas também tomam suplementos de biotina para tratar diabetes e dores nervosas associadas ao diabetes, embora não haja muitas evidências para apoiar esse tipo de uso.

Algumas pesquisas também sugerem que uma deficiência em nutrientes que incluem biotina poderia contribuir para o desenvolvimento do diabetes tipo 2 .

Dois estudos de 2012 descobriram que a biotina melhorou os níveis de açúcar no sangue e insulina de pessoas com diabetes tipo 2 quando o tomaram junto com suplementos de cromo.

Os pesquisadores concluíram que tomar suplementos de biotina pode ser benéfico tanto para as pessoas com diabetes quanto para aquelas que são obesas .

Como funciona?

A biotina é um componente importante das enzimas do corpo que decompõem certas substâncias, como gorduras, carboidratos e outras.

Não há um bom teste de laboratório para detectar baixos níveis de biotina, então essa condição é geralmente identificada por seus sintomas, que incluem o enfraquecimento dos cabelos (freqüentemente com perda de cor do cabelo) e erupção avermelhada ao redor dos olhos, nariz e boca. . Outros sintomas incluem depressão, cansaço, alucinações e formigamento dos braços e pernas. Existem algumas evidências de que o diabetes pode causar baixos níveis de biotina.

Biotina para cabelo

A biotina é um suplemento popular para cabelos, pele e unhas, embora haja poucas evidências que sugiram que tomar suplementos de biotina pode parar a perda de cabelo ou estimular o crescimento de cabelo ou unhas.

Da mesma forma, é improvável que o uso de xampu de biotina ou outros produtos capilares produza qualquer benefício.

Há algumas evidências de que tomar suplementos de biotina com outros medicamentos pode ajudar a controlar a queda de cabelo associada à alopecia infantil.

Avisos de biotina

Sempre verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Algumas condições e medicamentos podem causar baixos níveis de biotina.

Informe o seu médico se você:

  • Na diálise
  • Fumar cigarros
  • Coma duas ou mais claras crus diariamente
  • Tome medicamentos para convulsões
  • Estiveram em um curso de longo prazo de antibióticos

A biotina é uma vitamina segura que é improvável que cause efeitos colaterais.

No entanto, antes de tomar suplementos de biotina, informe o seu médico se estiver grávida, puder engravidar ou estiver a amamentar.

Não dê biotina a uma criança sem falar primeiro com o seu médico.

Além disso, pergunte ao seu médico se a biotina pode interagir com qualquer outro medicamento que você tomar.

Efeitos colaterais de biotina

A biotina é uma vitamina segura e não tóxica. Não foi associado a nenhum efeito colateral grave, mesmo em grandes doses.

A FDA relata que a biotina é segura e bem tolerada quando tomada por via oral em doses recomendadas.

Gravidez e biotina

A biotina é provavelmente segura se estiver grávida ou amamentando.

No entanto, você deve sempre informar seu médico sobre qualquer suplemento que esteja tomando se estiver grávida, amamentando ou puder engravidar.

Sempre verifique com seu médico antes de dar biotina a uma criança.

Interações com biotina

Se algum medicamento interfere na maneira como a biotina funciona, não está claro.

Não há interações conhecidas entre biotina e fitoterápicos ou outros suplementos.

No entanto, sempre fale com o seu médico antes de usar qualquer novo medicamento ou suplemento.

Existem alguns medicamentos que podem reduzir os níveis de biotina em seu corpo. Esses incluem:

  • Antibióticos tomados por um longo tempo
  • Medicamentos anticonvulsivos, como carbamazepina , fenobarbital , fenitoína e primidona .

Outras Interações com Biotina

Fumar pode reduzir os níveis de biotina.

Clara de ovo crua pode impedir que o corpo absorva a biotina. Comer duas ou mais claras cruas todos os dias por mais de alguns meses pode causar deficiência de biotina.

Dosagem de biotina

As preparações comuns de biotina na forma de comprimido são 10 microgramas (mcg), 50 mcg e 100 mcg.

Não há recomendação dietética (RDA) para biotina, apenas sugeriu níveis adequados de ingestão.

Para certificar-se de que você está recebendo o suficiente de biotina diariamente, estas são as recomendações:

  • Do nascimento aos 12 meses: 7 mcg
  • De 1 a 3 anos: 8 mcg
  • De 4 a 8 anos: 12 mcg
  • Dos 9 aos 13 anos: 20 mcg
  • De 14 a 18 anos: 25 mcg
  • Mais de 18 anos: 30 mcg
  • Durante a gravidez: 30 mcg
  • Se amamentação: 35 mcg

Overdose de biotina

A biotina é geralmente segura, mesmo em doses maiores do que as recomendadas.

Você ainda pode experimentar uma reação alérgica a ingredientes inativos em qualquer suplemento, incluindo biotina.

Se você tiver qualquer reação a um suplemento dietético, procure tratamento médico, depois ligue para o FDA para relatar a reação em 1-800-332-1088.

Como tomar biotina

Tome biotina apenas como prescrito pelo seu médico ou conforme indicado no rótulo do suplemento que você está usando.

Se você perder uma dose de biotina, tome a dose esquecida assim que se lembrar.

Se estiver quase na hora da próxima dose, pule a dose esquecida. Não duplique a sua dose para compensar a dose em falta.

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