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Café emagrece? sim, veja porque e como consumir corretamente

Café emagrece
café emagrece

O café pode ser um verdadeiro aliado para nos ajudar a manter a forma o dia todo. E também pode ser uma boa alternativa para nos ajudar a perder algumas calorias. Vários estudos científicos mostraram, de fato, que essa bebida pode facilitar a perda de peso. Vamos explicar tudo para você.

Emagrecer enquanto toma sua bebida quente favorita, é possível? Sim, graças ao café! Por quê ? Simplesmente porque a cafeína facilita o processo de termogênese, ou seja, a produção de calor pelo corpo. Como resultado, a cafeína aumenta o gasto de energia e, portanto, elimina pequenas calorias (mesmo em repouso).

Um estudo científico publicado no Journal of Functional Foods mostrou que beber café pode ajudar a perder peso e limitar o acúmulo de gordura. No entanto, as perdas de calorias são mínimas: apenas 50 calorias para 200 mg de cafeína absorvida.

Por outro lado - e preferimos deixar isso claro - para se beneficiar dessas vantagens, é óbvio que você deve beber seu café sem leite e, acima de tudo, sem açúcar!

Beba café antes do esporte

Os efeitos da cafeína no nosso peso também seriam muito mais perceptíveis antes da atividade física, conforme destacado por um estudo espanhol, publicado em janeiro de 2021, no Journal of the International Society of Sports Nutrition. "Os resultados mostram que consumir cafeína 30 minutos antes do exercício aumenta a oxidação lipídica, independentemente da hora do dia", disse um cientista que participou deste estudo.

Além disso, essa pesquisa também mostra que a hora do dia seria importante. Na verdade, a cafeína facilitaria mais a eliminação da gordura à tarde do que pela manhã.

Como você pode ver, o café pode nos ajudar a queimar calorias. Porém, para emagrecer de forma duradoura , não há mistério: é preciso apostar diariamente numa alimentação equilibrada e variada. E não se esqueça de fazer exercícios regularmente.