DietaeDicas

Aqui está o esporte ideal para melhorar a digestão

Caminhar ajuda na digestão
caminhar ajuda na digestão

Caminhar tem efeitos benéficos em nosso corpo e mente. Não há desculpa para não começar! A caminhada após o jantar pode ser uma grande aliada para auxiliar na digestão. Então, quais são seus reais benefícios? E quando dar um passeio digestivo? Vamos explicar tudo para você.

Uma boa digestão começa com uma dieta saudável, hidratação ideal e bons hábitos alimentares. Mas um exercício gratuito e que requer pouco esforço também pode ser um ótimo aliado. 

Isso mesmo, caminhar ajuda na digestão. Sim, os benefícios de caminhar sobre a digestão são numerosos. Na verdade, caminhar - como qualquer outra atividade física - ajuda a fortalecer os abdominais, músculos essenciais para o funcionamento dos intestinos. 

Além disso, este esporte ajuda a enrijecer a musculatura intestinal, o que facilita uma melhor assimilação dos nutrientes. Seja para a sua saúde física ou mental, nada melhor do que uma curta caminhada diária. E isso não importa sua idade.

Caminhar ajuda o corpo a obter oxigênio. Isso ajuda a combater o estresse e a promover uma sensação de bem-estar. Você vai entender: graças ao caminhar, o corpo funciona melhor e o trânsito intestinal é regulado. Uma simples caminhada digestiva após uma refeição irá prevenir inchaço, azia, náuseas ou mesmo indigestão.

Quando fazer uma caminhada digestiva?

Para evitar apressar o sistema digestivo, evite caminhar logo após o almoço ou jantar. Muito esforço físico teria o efeito oposto e impediria uma boa digestão. Portanto, após a refeição, espere vinte minutos antes de sair para uma caminhada. Após esse tempo, você pode fazer uma caminhada de pelo menos quinze minutos.

Não hesite em respirar e expirar regularmente durante a viagem. Certifique-se de contrair o estômago durante a fase de expiração para contrair os músculos abdominais e melhorar a postura. Aposte também em bons sapatos de caminhada para conseguir adotar um ritmo bastante sustentado.

Outros benefícios da caminhada rápida? Esta atividade física também irá diminuir o seu nível de açúcar no sangue e ajudá-lo a perder peso (mesmo sem perceber).

É verdade que a caminhada digestiva é uma verdadeira aliada para ter uma saúde perfeita. Então ... calce seus tênis!