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Cardápio da Dieta Dukan completo

dieta dukan cardápio
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Aprenda tudo sobre dieta dukan cardápio só com proteínas, mas variadas receitas, esta dieta continua um sucesso mesmo com o passar dos anos. Este método de emagrecimento é dividido em quatro fases, e promete emagrecer de forma rápida e duradoura.

Mas antes de pular de cabeça nessa dieta dukan, veja algumas informações sobre os tipos de alimentos permitidos e como montar um menu corretamente.

Alimentos Permitidos na Dieta Dukan

  • Proteínas: Carne, peixe, presunto, peito de frango, costela, salmão, caranguejo, bacalhau, queijo fresco, queijo de cabra, leite desnatado, ovos.
  • Legumes e frutas: Soja, pepino, cebola, salsa, limão, alcachofra, berinjela, abóbora, vagens, tomate, brócolis, laranja, morango, melão, maçã.
  • Carboidratos: Pão integral, cuscuz, macarrão integral. (somente na fase consolidação)

Fase de ataque: Proteína pura
Fase cruzeiro: Proteína + legumes
Fase consolidação: Proteína + legumes + frutas + Carboidratos
Fase estabilização: Um dia da semana você deve comer só proteína.

Em 2010, 2011 e 2012, a Associação Dietética Britânica (British Dietetic Association) vem chamando a dieta dukan de dieta número um para evitar.

Referências

  1. 1- The Dukan Diet Bestseller Book In France Now In The US Batangas Today;
  2. 2- The Toronto Star on The Dukan Diet: The book has sold 10 million copies worldwide, but didnt really make an impression on North America until [...] (18 April 2011);
  3. 3- Allen, Peter (6 July 2011). Creator of the Dukan Diet suffers total defeat after losing libel case in French court. Daily Mail. London.