Dieta semanal para emagrecer cardápio

A primeira que certamente será bastante útil para aqueles que desejam emagrecer é tomar bastante água. Recentemente foi comprovado por cientistas alemães que esse líquido consegue ajudar o metabolismo a eliminar uma maior quantidade de calorias.

Como fazer

Estabeleça uma rotina de se alimentar de três em três horas. Isso ajuda a manter o corpo saciado e evita que pequenos petiscos sejam ingeridos durante o intervalo entre as refeições. Para complementar a dica anterior, durante as refeições sempre reserve um tempo bom para se alimentar direito e para comer sem pressa.

Portanto, mastigue até que a refeição seja diluída na boca, mesmo com um bom cardápio semanal para emagrecer pode ocorrer de em alguns momentos surgir a fome. Nesses momentos, dê preferência para frutas.

Essas dicas irão ajudar a conseguir desfrutar dos benefícios de uma dieta para emagrecer. Confira agora um planejamento semanal.

Cardápio

Caso queira intensificar ainda mais os resultados pode-se criar uma rotina de atividades físicas para acelerar o processo de queima de gordura e eliminação de calorias. Uma sugestão de cardápio é o seguinte:

1. Segunda-Feira

Para iniciar a semana bem com uma ótima refeição pode-se preparar uma salada de tomate com azeite e um pouco de sal, mas sem exagero. A mistura pode ser um frango sem pele feito na grelha.

2. Terça-Feira

Os legumes não podem faltar. Já a mistura pode ser um hambúrguer caseiro na grelha.

3. Quarta-Feira

Movamente pode ser feita uma salada temperada com azeite e pouco sal. Como acompanhamento, costeletas de borrego, mas desde que sem gordura.

4. Quinta-Feira

A salada desse dia pode ser preparada com espinafre e pimento assados. O frango assado sem pele pode acompanhar a refeição.

5. Sexta-Feira

Pode ser feito legumes cozinho acompanhado com peixe grelhado.

Para finalizar cardápio semanal para emagrecer, nos sábados e domingos pode ser feito uma sala. Para acompanhar, uma mistura com pouca gordura.