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Chá de ervas para dormir bem

Chá de ervas para dormir bem
Chá de ervas para dormir bem

Os distúrbios do sono têm origens muito diversas. Às vezes é difícil entender por que dormimos mal. Mas antes de recorrer a ciência, que tal experimentar o que a natureza tem a nos oferecer de melhor, para dormir bem e acordar renovado.

Para dormir bem, acima de tudo, uma digestão leve, é fundamental. Segundo ponto importante, devemos diminuir a atividade física e mental pouco antes de dormir. E finalmente, é essencial ter resolvido e "digerido" tanto quanto possível nossos problemas emocionais do dia.

Se você quiser variar os prazeres e desfrutar de uma infusão para tornar mais fácil adormecer, você terá muitas opções. Para um relaxamento ideal, escolha um chá enriquecido com plantas calmantes: açafrão, erva-cidreira ou flor de laranjeira.

Receita de infusão de ervas para uma boa noite de sono

Xícara com chá e relógio
Melhor chá de ervas para dormir

Nossas avós não bebiam chás de ervas à toa. As plantas são realmente excelentes alavancas para induzir o sono. Experimente esta receita de chá com ervas que vão lhe ajudar a ter uma ótima noite de sono.

Ingredientes 

  • 5g de laranjeira (botões);
  • 10g de tília (flores);
  • 15g de verbena;
  • 15g de anis verde;
  • 15g de erva-cidreira (folhas);
  • 15g de escholtzia;
  • 20g de laranjeira (folhas).

Modo de preparo

  • Primeiramente misture todas as ervas e separe.
  • Coloque 2 colheres de sopa da mistura no equivalente a uma caneca de água fria.
  • Aquecer até ferver e depois infundir 6 a 7 minutos. 
  • Tome após a refeição da noite ou mesmo durante o dia em caso de nervosismo. 
  • É na forma de um ritual realizado todas as noites que este chá de ervas será mais útil.

Benefícios deste chá de erva

Chaleira com chá de erva doce
Melhores ervas para dormir bem

Em primeiro lugar a laranjeira, no caso desta receita, a laranja amarga ou laranja azeda. Os botões da laranja azeda são aromáticos e com ação sedativa. As folhas também são sedativas do sistema nervoso central, antiespasmódicas e levemente hipnóticas. As duas partes funcionam em sinergia e são muito adequadas para pessoas com temperamento ansioso.

O anis verde é útil para o sistema nervoso e oferece um sabor incomparável na infusão. E a erva-cidreira atua como coordenadora das diferentes esferas do corpo: sistema nervoso central, sistema digestivo, esfera psicológica e age como calmante.

Soluções alternativas

Se beber ou preparar chá de ervas for muito restritivo para você, você pode recorrer a outras soluções. Extrato fluido de maracujá ou erva-cidreira, comprimidos de valeriana ou cápsulas de escholtzia serão ferramentas muito boas para um sono dos sonhos.

Saiba mais sobre: causas e consequências da falta de sono.