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Chás de ervas para emagrecer: 5 receitas para fazer em casa

Chás de ervas para emagrecer
chás de ervas para emagrecer

Perder peso às vezes acaba sendo mais complexo do que o esperado. Para estimular o metabolismo e dar uma ajuda adicional, devemos apostar nos ingredientes com ativos benéficos para o nosso processo de emagrecimento. Descubra aqui 5 receitas de chás mais eficazes para perder peso.

Antes de pensar em perder os quilos extras, é importante observar que não há cura milagrosa se não for acompanhada por uma dieta saudável e equilibrada. Para perder peso rapidamente, seus objetivos devem conciliar métodos eficazes com uma melhor estilo de vida. 

Como perder peso rapidamente?

Embora uma situação de excesso de peso significativo possa exigir um tratamento mais substancial, uma perda moderada de peso pode ser alcançada rapidamente seguindo os conselhos certos. A atividade física regular é um dos pilares de qualquer programa de perda de peso para uma perda de peso saudável. Ao mesmo tempo, é possível ativar o metabolismo e estimulá-lo com a ajuda de bebidas purificadoras ou queimadoras de gordura que exploram os princípios ativos de certas plantas. 

Esses chás de ervas também são um substituto eficaz para quem acha difícil ficar sem refrigerantes ou outros refrigerantes açucarados. Além de aumentar a produção de urina, eles ajudam a eliminar toxinas e a combater a retenção de água, que costuma ser a causa do incômodo inchaço. Para observar os efeitos benéficos, entretanto, será necessário ser rigoroso, consumindo-os regularmente. Combinados com uma boa atividade física e uma dieta saudável, são preparações formidáveis ​​para lutar contra o ganho de peso.  Veja mais dicas para perder peso.

5 receitas de chá de ervas para perder peso

Antes de iniciar o preparo de seus chás de ervas, é importante ressaltar que para bons resultados é aconselhável beber de 1 a 3 xícaras por dia durante 2 semanas. Isso se aplica a pessoas que não têm problemas de saúde subjacentes. Estes chás de ervas podem ser consumidos imediatamente antes ou depois das 3 principais refeições do dia. Também é possível tomá-los no meio da manhã ou à tarde na hora do lanche para lutar contra a sensação de fome. Além disso, o uso de adoçantes não é recomendado para promover a perda de peso. Portanto, é preferível consumi-los à medida que foram preparados. 

1. Chá de cúrcuma e gengibre

Muito útil para prevenir o acúmulo de gordura, o açafrão, considerado um tempero emagrecedor, deve sua eficácia ao seu principal ingrediente ativo: a curcumina. Segundo estudo preliminar, teria ação notável na redução do tecido adiposo. Sua associação com o gengibre, conhecido por aumentar a termogênese, proporciona um efeito benéfico em todo o metabolismo que ajuda a ativar.  Saiba mais sobre os benecifios da cúrcuma.

Ingredientes (para uma xícara)

  • 1 colher de sopa de açafrão moído
  • Cerca de 1 cm de raiz de gengibre fresco

Preparação

  • Primeiro, coloque 250 ml de água em uma panela.
  • Em seguida, rale o gengibre fresco e coloque-o dentro.
  • Adicione o açafrão em pó à sua preparação.
  • Ferva a bebida por 15 minutos antes de coar.
  • Você pode adicionar um pouco de suco de limão ao chá de ervas antes de bebê-lo. 

2. Chá de ervas com café verde 

O chamado café verde é, na verdade, apenas um café clássico não torrado , colhido antes que as sementes estejam totalmente maduras. Este último é utilizado para a preparação de bebidas com efeito de queima de gordura e às vezes é vendido na forma de suplementos alimentares. Os princípios ativos que contém são capazes de limitar a absorção de gorduras, daí a sua utilização em programas de emagrecimento. Saiba tudo sobre as propriedade do café verde no emagrecimento.

Ingredientes (para uma xícara)

  • 1 colher de chá de grãos de café verdes 
  • 1 xícara de água

Preparação

  • Comece moendo os grãos verdes de café em um moedor ou liquidificador.
  • Despeje os grãos picados em uma xícara de água bem quente, mas não fervente.
  • A temperatura ideal da água deve ser de 80 graus.
  • Deixe em infusão por 10 minutos, antes de coar e beber o chá de ervas morno. 

3. Chá de urtiga

Muito útil para perder peso, a urtiga concentra-se em vários princípios ativos, vitaminas e minerais que são interessantes quando se pretende perder peso. Contém cálcio, ferro, magnésio, potássio, vitamina E e também vitaminas do grupo B. Uma mina de benefícios para o corpo. Também é muito rico em antioxidantes e é um dos remédios favoritos da avó para livrar-se do peso extra . Um estudo in vivo publicado na revista Nutrients também destaca que a urtiga evita o acúmulo de gordura no fígado e no tecido adiposo e tem um potencial eficaz para combater a obesidade resultante de uma dieta pobre. 

Ingredientes

  • 1 col. de sopa de folhas de urtiga frescas 
  • 250 ml de água

Preparação

  • Comece por limpar as folhas da planta e depois mergulhe-as numa panela com 250 ml de água fria.
  • Deixe ferver no fogo por 3 minutos e, depois que a mistura ferver, deixe em infusão por 10 minutos antes de filtrar.
  • Tudo que você precisa fazer é provar.
  • Se preferir um uso mais simples, também pode optar por folhas de urtiga secas. 

4. Chá de menta 

Um verdadeiro inibidor do apetite, a hortelã é uma importante aliada quando se deseja perder peso. Baixo em calorias, estimula a digestão e dá uma sensação de saciedade útil no combate aos desejos . Segundo estudo , tem benefícios antiinflamatórios, antioxidantes e diuréticos. Portanto, um chá de menta pode promover a perda de peso. Você pode beber entre as refeições para evitar comer demais quando estiver à mesa, o que também estimulará a digestão. 

Ingredientes (para uma xícara)

  • 1 col. de sopa de folhas de hortelã frescas ou secas
  • 1 xícara de água

Preparação

  • Comece fervendo a água e retire do fogo.
  • Adicione as folhas de hortelã e deixe em infusão por 10 minutos, certificando-se de tampar a panela.
  • Depois de decorrido esse tempo, filtre tudo.
  • Tudo o que você precisa fazer é beber seu delicioso chá de ervas! 

5. Chá de hibisco

Assim como os cranberries, o chá de hibisco se distingue por sua cor vermelha e sabor adocicado. Rico em antioxidantes, estimula o metabolismo e tem ação diurética , permitindo a absorção de menos carboidratos. No entanto, seu consumo deve ser moderado devido ao seu efeito laxante. Leia mais porque o chá de Hibisco é o melhor diurético caseiro.

Ingredientes (para uma xícara)

  • 1 col. de sopa de flores de hibisco secas
  • 1 xícara de água 

Preparação

  • Leve a água para ferver e, em seguida, adicione as flores de hibisco.
  • Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos e , em seguida, coe para desfrutar do seu chá de ervas.
  • Pode ser consumido frio ou quente como desejar.
  • Você também pode adicionar um pouco de suco de limão fresco. 

Avisos

Se você estiver cronicamente doente ou estiver tomando medicamentos, consulte primeiro seu médico antes de beber esses chás de ervas regularmente. Recomenda-se sempre contar com o aconselhamento de um profissional de saúde que avaliará cada situação caso a caso, tendo em consideração a tomada de tratamentos ou possíveis patologias. 

Se os remédios naturais são excelentes aliados, isso não quer dizer que não apresentem contra-indicação. Eles podem interferir com os medicamentos ou causar estimulação excessiva de órgãos que já foram afetados por doenças. Seu consumo também deve ser validado por um médico para mulheres grávidas ou amamentando.