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Como aliviar os sintomas da TPM com ervas

Como aliviar os sintomas da TPM com ervas
como aliviar os sintomas da TPM com ervas

Os períodos de TPM são uma verdadeira provação para as mulheres que sofrem com isso. Para aliviar os sintomas e sentir-se bem consigo mesmo, a fitoterapia oferece várias soluções eficazes. Existem muitas alternativas para aliviar os transtornos da TPM. As plantas são um deles.

A TPM abrange uma série de sintomas que podem ocorrer quando uma mulher está prestes a menstruar: ansiedade, edema, tensão mamária, irritabilidade, alterações de humor e ganho de peso. Felizmente, existem vários tipos de plantas medicinais que podem ajudar a aliviar esse distúrbio. Conheça quais são elas.

Vitex negundo

As pequenas bagas desta planta têm sido utilizadas desde a antiguidade para aliviar os distúrbios do ciclo menstrual.

Estudos revelam que esta erva pode aliviar distúrbios relacionados à TPM por meio de seu efeito sobre os hormônios femininos. O Vitex negundo ajuda a equilibrar os  hormônios durante o ciclo menstrual. 

No entanto mulheres com TPM acompanhada de depressão severa devem evitar o consumo. Para a maioria das mulheres, entretanto, esta erva é eficaz. 

Angelica sinensis

Também conhecido como ginseng feminino e dong quai, é usado principalmente como um tônico para tratar a síndrome pré-menstrual feminina e dores  menstruais. Muitas mulheres tomam em cápsulas para prevenir a TPM. No entanto, evite usar angélica chinesa se estiver grávida.

Prímula-da-noite (Oenothera biennis)

Principalmente o óleo de prímula, extraído das sementes de prímula. O óleo de prímula é excelente para reduzir enxaquecas, distúrbios de humor, tensão mamária e sensação de inchaço. Durante séculos, as mulheres das tribos indígenas americanas utilizavam sementes de prímula para aliviar distúrbios pré-menstruais e menstruais. Geralmente vendido em cápsula que devem ser tomadas todos os dias até sentir os primeiros sinais de TPM.

Urtiga (Urtica dioica)

Esta erva hepatotônica é frequentemente recomendada para livrar o corpo de todos os tipos de toxinas. Quando o fígado fica sobrecarregado, fica lento para quebrar o estrogênio, o que contribui para os níveis elevados desse hormônio, que por sua vez pode causar ou piorar a TPM. A urtiga também pode diminuir o edema e a tensão mamários.

Bardana

Aqui está outra planta tradicionalmente usada como tônico para o fígado. Seu leve efeito hepato-estimulante o torna um remédio útil para o tratamento da irritabilidade associada à TPM. Bardana também tem uma ação diurética leve. Isso significa que pode ajudar a aliviar o edema e a tensão mamários que costumam acompanhar a TPM, ambos relacionados ao excesso de líquidos no corpo.

Framboesa

A framboesa é mais conhecida como planta tônica para mulheres grávidas, pois ajuda a aliviar a irritabilidade no útero. Muitos fitoterapeutas também a recomendam como parte de um tratamento para a TPM. Como o chá de ervas de framboesa é uma bebida segura e de sabor agradável, provavelmente vale a pena tentar.

Valeriana (Valeriana officinalis)

Essa erva tem ação sedativa e tranquilizante que pode ser útil para aliviar a tensão nervosa e a irritabilidade associadas à TPM.

Também pode ajudar 

Produtos à base de soja, amendoim e outras leguminosas também podem ser util para aliviar os sintomas da TPM. O tofu e vários outros produtos de soja contêm fitoestrogênios (estrogênios vegetais) naturais, embora fracos, que limitam a absorção de estrogênio pelo corpo. 

A soja tem sido objeto de muito trabalho devido a uma substância estrogênica complexa que contém, chamada genisteína. Amendoim, feijão-nhemba e outros feijões-de-lima geralmente contêm a mesma substância em quantidades ainda maiores. Já as ervilhas Bu Gu Zhi (Psoralea corylifolia) têm 50 vezes mais genisteína do que a soja.