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Dicas de como perder gordura da barriga

Como perder gordura da barriga
como perder gordura da barriga

Fadiga, estresse, ansiedade, excesso e calorias, alimentos muito gordurosos e muito doces, desequilíbrio hormonal, estilo de vida sedentário, digestão perturbada, todas essas causas fazem com que a gordura se acumule e a barriga. Aqui estão nossas 5 dicas para perder gordura da barriga.

Esqueça as dietas da moda e outros métodos milagrosos que inundam a internet, quando o assunto é perder gordura da barriga. Para ter uma barriga lisa, existem dois requisitos: fazer exercício e comer bem!

Mas com algumas mudanças simples no seu dia a dia, é possível conquistar o abdômen dos seus sonhos, sem muito esforço!

Tudo começa com comida

Se queremos queimar gordura da barriga, devemos começar evitando ou mesmo eliminando alimentos “armazenadores de gordura” como doces, alimentos industrializados, salgadinhos, refrigerantes, frituras ...

Cuidado, evitamos consumir esse tipo de alimento, mas não eliminamos a gordura da nossa alimentação! A "gordura boa" que vem, por exemplo, do azeite, do abacate ou das frutas oleaginosas é a preferida.

Também vamos dar preferência a alimentos que "queimam gordura", como limão, brócolis, maçã, abacaxi, pimenta ou farelo de aveia. Alimentos ricos em fibras, como alcachofras, lentilhas, coco, ameixas secas e cereais integrais. São bons para o trânsito intestinal e proporcionam uma sensação de saciedade que o impede de beliscar entre as refeições!

Beba muita água

Para se manter bem hidratado, mas também para facilitar o trânsito intestinal, eliminar toxinas e limitar os lanches, deve-se beber bastante água.

Não existe uma regra sobre a quantidade de água a beber, porque somos todos diferentes (e também depende da água contida no que comemos), Mas muitas vezes recomendamos cerca de 2 litros de água por dia.

Dica: comece o dia com água morna de limão , a melhor maneira de ficar com a barriga lisa!

Água sim, chá verde também!

O chá verde é a bebida para o estômago plano. Além de todos os seus benefícios para a saúde, o chá verde é uma bebida diurética, ou seja, ajuda a drenar os líquidos.

É também um bom queimador de gordura, em particular pelas catequinas que contém, moléculas que ajudam a combater o armazenamento de gordura, e a cafeína, que aumenta o gasto de energia do nosso corpo.

Pare o estresse

Quando você está estressado, um hormônio chamado "cortisol" é produzido em grandes quantidades. Esse hormônio tem má reputação por elevar os níveis de açúcar no sangue. Se o nosso corpo não precisar, ele irá armazená-lo bem ao nível da nossa cintura abdominal. Portanto, é necessário relaxar!

Para isso porque não experimentar: flores de Bach, chás de ervas, meditação, sofrologia ou simplesmente passar mais tempo de qualidade a sós ou com seus entes queridos. Cada um tem sua maneira de relaxar!

Coma mais proteína

A proteína promove o desenvolvimento muscular e ajuda a queimar gordura. Proteínas magras, como carnes brancas, por exemplo, têm um valor calórico relativamente baixo, mas requerem muita energia do corpo para serem assimiladas, o que promove o gasto de gordura. É também por isso que os atletas de ponta seguem uma dieta rica em proteínas magras. 

Para eliminar a gordura abdominal, recomenda-se uma dieta protéica, combinada com exercícios que trabalham os abdominais.