Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
Receitas de sopas para emagrecer
Receitas de sopas para emagrecer

Tomar sopa na dieta lhe permite perder peso de forma rápida e sustentável? A quem se destina principalmente? Quais são as vantagens e desvantagens da dieta da sopa? Veja os princípios deste método de emagrecimento, que também é chamado de dieta de sopa de queima de gorduras.

Adpubbn

Desenvolvido inicialmente em um hospital americano para ajudar pacientes obesos a perder peso, este método de emagrecimento visa perder peso rapidamente graças aos alimentos que queimam gordura.

A dieta da sopa dura 7 dias e é seguida por uma fase de estabilização de 7 dias. 

A sopa é feita com legumes da época. Eles são fervidos por cerca de dez minutos e depois fervidos até ficarem tenros. 

Os vegetais não são moídos ou misturados a fim de aumentar seu efeito saciante.

Durante a dieta, a sopa pode ser combinada com 2 ou 3 outros alimentos, dependendo do dia. Tudo isso pode ser comido o quanto você quiser.

Esta dieta deve ser seguida em 2 fases. A primeira fase consiste em uma fase de ataque maciço com a duração de uma semana.

Durante esses 7 dias de dieta, você só deve consumir sopa de vegetais acompanhada de uma porção de um alimento rico em proteínas magras, como peito de frango e frutas.

A segunda fase é uma fase de estabilização que também dura 7 dias.

É a mesma metodologia da fase 1, mas você pode adicionar um a dois alimentos com amido por dia, como batatas, para consolidar a perda de peso.

Aqui está um exemplo de uma semana que pode ser proposta aos seguidores desta dieta:

  • 1º dia: sopas e frutas quanto você quiser
  • 2º dia: sopas e legumes tanto quanto você quiser, frescos, crus ou cozidos. Favorecer os legumes verdes.
  • 3º dia: sopas, frutas e legumes verdes.
  • 4º dia: sopas, banana e leite desnatado.
  • Dia 5: sopas, carne ou peixe.
  • Dia 6: sopas e arroz integral, frutas.
  • 7º dia: sopas e carne ou peixe e legumes verdes.

Ideia de receita simples de sopa para emagrecer

Ingredientes:

  • 4 tomates vermelhos;
  • 1 pepino;
  • 2 pimentões vermelhos;
  • 20 cl de vinagre de maçã;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 ramo de manjericão;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • Algumas gotas de Tabasco.

Preparação: 

Ultra simples, basta cortar os diferentes vegetais em pequenos cubos e misturar tudo em um liquidificador ou processador de alimentos!