Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
dieta da aveia
dieta da aveia

A dieta de aveia não tem uma diretriz rígida, mas em geral envolve o consumo de muita aveia com pouca ou nenhuma variação.

Adpubbn

Alguns sites sugerem farinha de aveia para as refeições deve ser apenas meia xícara de aveia. Uma meia xícara de farinha de aveia cozida é considerada uma porção ou onça equivalente para o grupo de grãos.

O USDA recomenda que as mulheres recebam 5-6 porções de grãos por dia e os homens devem receber entre 6-8 porções de grãos por dia.

Se você está comendo uma meia xícara de chá de aveia cozida feita com água ou leite desnatado, isso irá fornecer cerca de 150-300 calorias, dependendo se você usar meia xícara de aveia seca ou meia xícara de aveia cozida.

Não é explicitamente claro se você deve consumir uma meia xícara seca (que se prepara cerca de uma xícara de farinha de aveia cozida) ou uma meia xícara de aveia cozida total na hora das refeições. Independentemente disso, sua ingestão de calorias será baixa.

Para sua primeira semana após a dieta de aveia, você deve usar aveia em flocos.

A segunda semana na dieta de aveia permite que você adicione várias frutas e vegetais à sua dieta. Farinha de aveia por hora de refeição cai para duas refeições por dia em vez de três.

Recomenda-se uma refeição com baixo teor de gordura para a sua outra refeição do dia. Outros tipos de aveia também são permitidos durante a segunda semana.

A dieta de aveia consiste em comer uma xícara de aveia por 2-3 refeições por dia.