Dieta da banana 4 dias: funciona para perda de peso?

Fique tranquilo, a dieta da banana 4 dias não se trata de comer apenas bananas durante estes dias. O princípio deste cardápio é bastante simples. E pode ajudar a emagrecer sim!

DietaeDicas Redação
Dieta da banana 4 dias: funciona para perda de peso?
Dieta da banana 4 dias

A dieta da banana tem sido um grande sucesso nos Estados Unidos e no Japão! Mas em que consiste? Realmente faz você perder peso? É seguro? Contamos tudo sobre a dieta da banana que nos ajuda a perder peso sem nos privarmos (demais).

Inventada por um farmacêutico japonês, a dieta da banana de 4 dias hoje atrai cada vez mais pessoas que querem  emagrecer. Quando nos interessamos um pouco pela nutrição, sabemos que as bananas não são necessariamente a fruta recomendada em primeiro lugar para uma dieta de emagrecimento. E, no entanto, a dieta da banana existe! 

Como é feita essa dieta?

É bem mais simples do que parece:

Café da manhã

  • Você deve comer bananas frescas, enquanto bebe água em temperatura ambiente (jamais gelada!). 
  • Porém, tenha cuidado: as  bananas do café da manhã não são ilimitadas. Podemos comer 4 - no máximo - para evitar dores de estômago.
  • Se seu estômago ainda estiver roncando, você pode comer uma banana novamente, mas é imperativo esperar pelo menos 30 minutos após o café da manhã, antes de comer novamente. 

Almoço e Janta

  • Você pode comer o que quiser, desde que não exagere em gordura e açúcar. Atenção: é importante não comer nada à noite após as 20h00.

Quanto tempo fazer a dieta da banana?

Duas bananas com água
Dieta da banana como fazer

Não há necessidade de seguir esta dieta de emagrecimento por muito tempo. Esta é uma dieta "expressa" que não deve exceder mais que 10 dias.

A obrigação para a sua organização? O indicado é que siga esta dieta por 4 dias durante um período de uma semana. 

Os pontos positivos da dieta da  banana?

  • É uma dieta barata.
  • Comer bananas faz você se sentir saciado e limita os petiscos entre as refeições. 
  • Não causa deficiências porque a dieta faz parte de uma alimentação variada e balanceada. 
  • Esta dieta de emagrecimento é fácil de se adaptar à vida cotidiana e não tem impacto na vida social, ao contrário de muitas dietas. 
  • A  banana é rica em vitaminas e minerais, dá energia e evita cólicas! 

Os pontos negativos da dieta da banana:

  • Transtornos do trânsito intestinal: como mencionado, consumir muitas  bananas pode ter consequências no trânsito digestivo. Portanto, é necessário respeitar as quantidades recomendadas. 
  • A ingestão excessiva de açúcar pode ter consequências em pessoas com diabetes, por exemplo. Portanto, é necessário ter cuidado antes de iniciar esta dieta. 
  • Como todas as monodiedades, você pode rapidamente se cansar dessa dieta. 

Quais são os riscos da dieta da banana? 

Banana com água
Cardápio da dieta da banana

Coma bananas sim, mas em quantidades razoáveis ​​e por tempo limitado. Porque leva 88 calorias para 100 gramas de fruta. É muito rico em carboidratos, então você pode ter picos de açúcar no sangue comendo várias bananas por dia. Como mencionado anteriormente, portanto, não é recomendado seguir esta dieta de emagrecimento se você for diabético.

Finalmente, como costuma acontecer com as dietas para perder peso, preste atenção ao efeito ioiô. Você vai perder peso, com certeza, mas fique atento à recuperação! 

E sempre antes de iniciar uma dieta de emagrecimento, lembre-se de consultar um profissional de saúde. 

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