Dieta da batata doce para emagrecer 7 kg

Com esses benefícios, ajudará muito na perda de peso e ganho muscular na sua dieta.

dieta da batata doce
Dieta da batata doce para emagrecer 7 kg

Benefícios

Batata doce benefícios que nos fornece esta raiz são vários, ela auxilia o emagrecimento devido seu baixo índice glicêmico, ou seja, leva mais tempo para ser digerida mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Também auxilia a digestão, por ser rica em fibra, especialmente quando a casca também é consumida.

Musculação

Batata doce para musculação é um dos alimentos mais indicado especialmente por ser fonte de energia rápida, afinal quem prática exercícios pesados precisa de força durante os treinos. Também por sua grande quantidade de carboidratos (100g de batata doce confere 30g de carboidratos).

A raiz é pobre em proteínas, mas seus carboidratos de baixo índice glicêmico são perfeito para os atletas, pois permite uma liberação gradual e longa de energia e uma resposta controlada de insulina, evitando acúmulo de gordura. Embora proteína ser essencial para a formação de músculos e massa muscular, para que o corpo a use nesta finalidade, é necessário a ingestão correta de carboidratos para serem usado como fonte de energia, e não a proteína.

Valor Nutricional

Batata doce valor nutricional principal que ela fornece é energia para as atividades biológicas do corpo e também para o bom desempenho físico, sendo um grande aliado não só para prática esportiva, como também para promover energia no dia-a-dia. Contém vitaminas do complexo B que são otimizadores de sínteses protéicas, lipídicas e energéticas em geral. Além disso é fonte de nutrientes indispensáveis para o organismo.

  • Carboidratos complexos da batata doce
  • Proteínas da batata doce
  • Vitaminas da batata doce A, C e do complexo B
  • Ferro da batata doce
  • Fósforo da batata doce
  • Potássio da batata doce
  • Sódio da batata doce
  • Tiamina da batata doce
  • Niacina da batata doce
  • Cálcio da batata doce
  • Fibras alimentares da batata doce

Por possuir alto teor de Fibras e Proteínas, proporciona maior saciedade, fazendo com que demore mais para sentir fome novamente.