Dieta da USP: cardápio hipocalórico

Artigo completo sobre a dieta da USP e como fazer seu cardápio semanal para emagrecer em dietas. Lembrando que se trata de um regime tipo hipocalórico.

DietaeDicas Redação
Dieta da USP: cardápio hipocalórico
Dieta da USP: Cardápio (setembro 2021)

Vamos falar de uma coisa que muita gente que está fazendo a dieta da USP ou que vem tentando emagrecer a um tempo, o cardápio completo em PDF.

Na dieta da usp o cardápio é formado basicamente de ovos, presunto e vegetais. Na primeira semana ja promete emagrecer até 5 quilos, sendo que a dieta deve ser seguida por no máximo 15 dias.

Se isso continuar um pouco mais, há riscos de ocorrer problemas renais e doenças cardiovasculares ( hospital do coração ).  Lembrando que é preciso levar em conta os efeitos colaterais que a pessoa possa ter durante a dieta da USP.

A perda de peso na dieta da USP é rápido por causa da perda de líquido, músculo e pouca gordura. Sempre que uma pessoa atingir o seu objetivo e relaxar, ou voltar para a comida normal, fica difícil de manter essa perda de peso.

Uma perda de peso saudável é aquela em que não perdemos massa muscular ou líquidos, e sim, a gordura real. Para isso acontecer deve ser uma dieta que não obrigue sacrifícios e se torne agradável depois de um tempo.

Por isso, atualmente a dieta da USP original ganhou mais opções de alimentos como: sopa, agrião, chicória e alface, saladas, frutas, laticínios e proteína animal. Por este motivo se asemelha a uma dieta hipocalórica.

Cardápio semanal da dieta da USP

1. PRIMEIRO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante Almoço: 2 ovos cozidos e salada de folhas verdes a vontade. Jantar: Salada de brócolis cozido a vapor com pepino e aipo.

2. SEGUNDO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com bolacha salgada integral. Almoço: 1 bife grande grelhado com salada de frutas a gosto. Jantar: 1 fatia de presunto sem gordura e couve refogado.

3. TERCEIRO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com biscoitos integral. Almoço: 2 ovos cozidos, feijão verde, salada e torradas 2 Jantar: presunto e salada

4. QUARTO DIA

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com biscoito integral. Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura cozida e queijo a vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte.

5. QUINTO DIA

Manhã: Suco de cenoura crua com limão ou café preto sem açúcar. Almoço: Frango grelhado a vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura cozida a vapor.

6. SEXTO DIA

Manhã: Café preto sem açúcar, com biscoito integral. Almoço: 1 filé de peixe com tomate fatiado. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura cozida.

7. SéTIMO DIA

Manhã: Chá de gengibre com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas a vontade. Jantar: Coma o que quiser, menos bebidas doces e bebidas alcoólicas

NOTA SOBRE A DIETA DA USP EM PDF:

  1. Após a conclusão desta série em pdf, começar de novo desde o primeiro dia até o sétimo dia. Após 14 dias você terá perdido 14kg. No 15º dia você pode retornar a seus hábitos alimentares, mantendo um cardápio sem exageros.
  2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Você pode beber água, café e chá durante todo o dia, sempre sem açúcar.
  3. Não deve alterar os alimentos da dieta e não substituí-los varias vezes.

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