Dieta de uma Semana para Perder 7kg

Dieta de uma Semana para Perder 7kg
Dieta de uma Semana para Perder 7kg

Algumas recomendações para quem pretende seguir este plano alimentar são: Beber 2 litros de água por dia, fazer no mínimo 30 minutos de exercícios diários e cortar bebidas dietéticas neste período. Confira abaixo o cardápio da dieta para seguir durante uma semana.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco diet.

Almoço:  Salada de alface com aspargo, tomate, 4 azeitonas, acompanhados com 150 gramas de carne vermelha magra ou perito de frango grelhado, 1 fruta de sobremesa.

Jantar:  Sopa de legumes, 150 gramas de peixe grelhado e 1 iogurte desnatado puro.

TERÇA-FEIRA

Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante, 1 de laranja e torradas.

Almoço: Couve-flor e brócolis no vapor, 150 grama de peito de frango grelhado e 1 fruta.

Jantar: 100 grama de presunto cozido com pimentão e berinjela assada, 1 fruta.

QUARTA-FEIRA

Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com geleia diet.

Almoço: Arroz com legumes e 1 colher de parmesão, salada de cenoura ralada e pepino, 1 fruta.

Jantar: omelete com espinafre no azeite e 1 iogurte desnatado puro.

QUINTA-FEIRA

Café da manhã: chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja, 1 pão integral

Almoço: Lentilha com peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas.

Jantar: Legumes no vapor com 1 colher de sopa de maionese e 1 iogurte desnatado puro.

SEXTA-FEIRA

Café da manhã: chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com mel

Almoço: Salada de tomate e cebola, acompanhados de 150 gramas de carne magra grelhada, 1 fruta.

Jantar: Peixe cozido com 1 batata media e 1 taça de salada de frutas.

SÁBADO

Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante e 1 fatia de torrada com geleia diet.

Almoço: Salada de alfa https://dietaedicas.com/suco-de-alface com tomate, acompanhado de 150 gramas de peito de frango grelhado, 1 fruta.

Jantar: Salada de atum com 2 ovos cozidos e tomas, 1 iogurte desnatado puro.

DOMINGO

Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja e 1 pão integral.

Almoço: Legumes no vapor, cogumelos provençal e 1 fruta.

Jantar: Salada de espinafre, 1 taça de salada de frutas e 1 iogurte desnatado puro.

Não prolongue a dieta por mais de 1 semana caso tenha obtido o resultado desejado, monte uma nova dieta para manter a perda de peso que obteve com a dieta