A dieta dissociada é uma ótima maneira de perder peso muito rápido. O nome dessa dieta pode parecer estranho, mas funciona. Na verdade, seu conceito é muito simples. Você não deve comer carboidratos e proteínas ao mesmo tempo.
A dieta dissociada baseia-se na seguinte ideia: cada alimento consumido isoladamente não engorda, mesmo quando consumido em grandes quantidades. Os alimentos devem, portanto, ser separados em categorias diferentes e consumidos, mas não na mesma refeição.
- Carboidratos não devem ser misturados com proteínas;
- Frutas e vegetais devem ser a principal fonte de ingestão de energia;
- O leite não deve ser misturado com outros alimentos;
- As refeições devem ser espaçadas por 4 horas entre refeições com alto teor de carboidratos e refeições com alto teor de proteínas.
Como resultado, a dieta dissociada pode ser aplicada tanto:
Ao longo do dia: nesse caso, apenas um tipo de alimento é permitido em cada refeição. Por exemplo, frutas no café da manhã, ovos no almoço e peixe no jantar.
Durante uma semana: onde cada dia é dedicado a um alimento.
Cardápio
No cardápio da dieta dissociada a teoria é de que o consumo de alimentos alcalinos e ácidos ao mesmo tempo reduz a velocidade do processo digestivo e desequilibra o processo metabólico. As proteínas formam ácidos, e os carboidratos, alcalinos.
Essa dieta dissociada é considerada hoje como uma monodieta que é interessante fazer para desintoxicar seu corpo, mas como todas as monodieta, não deve ser feita a longo prazo.
- Segunda-feira: apenas carne.
- Terça-feira: apenas vegetais.
- Quarta: somente laticínios.
- Quinta-feira: apenas frutas.
- Sexta-feira: apenas peixes.
- Sábado: apenas queijo.
- Domingo: apenas ovos.
Vantagens
O principal benefícios da alimentação dissociada? A perda de peso pode ser alcançada. E por um bom motivo: consumir apenas a mesma comida, logo fica entediado e o apetite diminui.
Esta dieta é relativamente simples de seguir, ja que um único alimento para cozinhar leva sempre menos tempo.
Desvantagens
Com a dieta dissociada, a vida social acabou. Como cada refeição deve consistir de um e apenas um alimento, o comer fora terá que ser esquecido. E o efeito bumerangue após a dieta é quase inevitável.
Esta dieta também pode levar a deficiências nutricionais prejudiciais à saúde, causando: fadiga, anemia, problemas de pele... Finalmente, pelo seu próprio princípio, é muito difícil praticar esta dieta de emagrecimento a longo prazo.