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Dieta do abacate: livre-se de 3 kg por semana comendo abacates

Dieta do abacate
dieta do abacate

Para dar um verdadeiro impulso à sua perda de peso, nada como uma dieta única. Esta dieta que vamos ensinar privilegia o abacate, uma fruta com formidáveis ​​propriedades de emagrecimento.

Você sabia que além de ser um verdadeiro superalimento, o abacate tem muitas virtudes para a o emagrecimento? Esta dieta permite uma rápida perda de peso. Se for seguido com atenção, você pode perder até 3 quilo em 3 dias.

É difícil acreditar, mas o abacate, embora rico em lipídios, também é um aliado precioso para a saúde e o emagrecimento. Delicioso cru e fácil de cozinhar, é o inibidor natural do apetite das top models que o consomem quase uma vez ao dia.

Comer abacate emagrece

Abacate com fita de dieta
Porque abacate funciona para dieta

Graças a suas qualidades nutricionais completas, o abacate fornecer energia e isso ajuda a controlar o apetite. Rico em vitamina B, também é uma fonte significativa de minerais como potássio e magnésio. O consumo da fruta cobre 18% de nossas necessidades de ácido fólico.

O abacate tem um teor muito interessante de ácido oleico, o mais conhecido dos ácidos graxos monoinsaturados. No abacate, esse teor de ácido oleico é combinado com um teor de fibra alimentar igualmente atraente. Esta dupla o torna um dos melhores alimentos para promover a saciedade, o trânsito intestinal e a queima de gordura. 

Metade de um abacate fornece 8g de carboidratos, 80% dos quais são fibras. Portanto, a quantidade de carboidrato realmente absorvível, é de apenas 2 gramas! Não é a toa que ele é um dos ingredientes principais das dietas cetônicas. Saiba mais sobre o cardápio completo da dieta cetogênica.

Cardápio da dieta do abacate

Prato com frango, salada e abacate
Dieta do abacate cardápio

Para aproveitar ao máximo as virtudes do abacate na nossa saúde, aconselhamos a obter a fruta de origem orgânica. Como um lembrete, uma dieta eficaz deve ser combinada com atividade física sustentada.

Café da manhã

Sanduíche de abacate low carb
Sanduíche de abacate low carb
  • 1 xícara de chá sem açúcar;
  • Salada de quinua com ½ abacate.

Almoço

Salada de abacate com atum e camarão
Salada de abacate com atum e camarão
  • Salada de atum, tomate, abacate, pepino e molho light.
  • 1 xícara de chá verde sem açúcar.
  • 1 ou 2 cracker multi-grãos.

Jantar

Abacate com salmão vinagrete
Abacate com salmão vinagrete
  • Torrada com abacate amassado e 1 fatia de salmão defumado (ou peito de frango assado).
  • Um punhado de amêndoas.
  • 1 xícara de chá verde.

Algumas idéias para incorporar o abacate em sua dieta diária: 

  • Guacamole;
  • Torrada de abacate e cream cheese;
  • Saladas, o abacate cai bem em qualquer tipo de salada;
  • Abacate e salmão a vinagrete;
  • Abacate recheado com ovo e assado no forno;
  • Suflê de abacate e chocolate.