Que tal tentar a dieta do café da manhã para perder mais peso?
Tomar café da manhã engorda está errado quem acha isso, pois o hábito do desjejum acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer, pois ficar muitas horas sem se alimentar faz com que o organismo entenda que precisa economizar energia e proteger-se da inanição.
Emagrece?
Tomar café da manhã emagrece pois dessa maneira o metabolismo desacelera e para não gastar combustível em excesso permanece lento durante todo o dia, com isso o gasto calórico cai favorecendo o estoque de gordura.
Saudável
Café da manhã saudável na dieta deve-se incluir na primeira refeição do dia alimentos que sejam fontes de energia, mas com poucas calorias. A combinação ideal é proteínas, carboidratos e frutas, além disso ao total a refeição não pode ter mais de 300kcal para não comprometer a dieta.
- Pão calorias Italiano (1 fatia 79kcal), Pão de fôrma light (1 fatia 55kcal), Pão de fôrma sem casca (1 fatia 36kcal)
- Queijo calorias Prato (1 fatia 53kcal), Ricota (1 fatia 50kcal), Requeijão (1 colher de sopa 58kcal), Cottage (1colher de sopa 15kcal)
- Frutas com poucas calorias Morango (5 unidade 25kcal), Melão (1 fatia 25kcal), Abacaxi (1 fatia 43kcal), Banana ( 1 unidade 55kcal)