Dieta e Dicas

Dieta do Dr. Nowzaradan: cardápio de 1200 calorias

A dieta do Dr. Nowzaradan (dieta do dr now) é conhecida por ser adequada para pessoas com obesidade que precisam perder quilos significativos.

Especialista em cirurgia bariátrica, o dr Now criou um cardápio que consiste em restringir a absorção de alimentos para reduzir a ingestão calórica diária, o Dr. Younan Nowzaradan mudou a vida de muitas pessoas que sofrem de obesidade mórbida.

Dieta 1200 calorias do Dr. Nowzaradan
dieta do dr nowzaradan

A principal filosofia por trás do plano de dieta do Dr. Nowzaradan é ter uma dieta de baixa caloria, mas equilibrada. Por isso os alimentos permitidos nesta dieta serão baixos em calorias mas ricos em proteínas.

Os carboidratos não são cortados completamente, mas é importante comer apenas alimentos com baixo teor calórico. O único grupo de alimentos que é completamente evitado é o açúcar.

O que é a Dieta do Dr. Now

A dieta do dr now é um plano de dieta extraordinariamente eficaz. Porque ao limitar o consumo para 1200 calorias por dia, a restrição extrema de calorias é a maneira mais rápida de perder peso em curto tempo. A dieta consiste em dois componentes principais: comida de verdade em pequenas porções.

Durante esta dieta, o açúcar é proibido, bem como todos os lanches industrializados. O mesmo vale para frituras, frutas ricas em açúcar, refrigerantes, junk foods e granola, bem como nozes e sementes ricas em calorias.

Dr. Now enfatiza a importância da proteína na dieta. Portanto, em seu plano de dieta, os homens precisam de cerca de 180 a 250 gramas de proteína por dia, enquanto as mulheres precisam de 150 a 150 gramas.

Benefícios

O principal benefício deste plano de dieta é a perda de peso eficaz. Em geral, essa abordagem funciona. Ao cortar a ingestão de calorias para 1200 calorias por dia, você queima a gordura armazenada. Isso leva rapidamente à perda de peso.

Funciona?

A chave por trás da dieta do Dr. Now são pequenas porções, alimentos de baixa caloria e eliminação de açúcar.

O plano de dieta do Dr. Now é projetado para perda significativa de peso por meio do corte da ingestão de calorias. O segredo é ter cuidado ao aplicar um novo regime alimentar, pois você deseja cortar calorias e, ao mesmo tempo, manter uma dieta equilibrada.

A ideia por trás da dieta do Dr. Now é cortar a ingestão de calorias para cerca de 1200 calorias por dia, mas sem excluir nenhum grupo de alimentos, exceto o açúcar. Esta dieta é restritiva em calorias, mas não em grupos de alimentos.

Alimentos proíbidos

Antes de lhe dar o menu típico recomendado pelo médico para emagrecer, ele recomenda que você proíba todos os alimentos calóricos durante as dietas. Ele escreveu uma lista de alimentos a serem evitados para perda de peso. Entre eles:

  • Açúcar (doces, bolos, biscoitos, sorvetes, etc.);
  • Chocolates;
  • Geléias;
  • Batata frita, pipoca (salgadinhos em gerais);
  • Arroz ou outros amidos;
  • Pão (a menos que seja farinha integral);
  • Sucos industrializados;
  • Refrigerantes;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Bebidas energéticas.

Cardápio da dieta do Dr. Nowzaradan

Existem várias variações do cardápio nesta dieta que você pode seguir de acordo com suas escolhas e gostos. Lembre-se de que é provável que você sinta fome com esta dieta, especialmente no início.

Para torná-la mais suportável, recomenda-se consumir lanches permitidos entre as refeições e beber bastante água. A seguir um exemplo do cardápio da dieta do Dr. Nowzaradan:

Café da manhã 

Você pode escolher entre:

  • Um iogurte grego desnatado;
  • 150 g de queijo cottage;
  • Omelete de clara de ovo (sem utilizar a gema) com uma fatia de presunto de peru sem gordura;
  • Para acompanhar prefira café ou chá sem açúcar ou 200 ml de leite de soja sem açúcar.

Lanche da manhã

Se sentir fome a meio da manhã, pode optar por:

  • 1 ovo cozido ou;
  • 1 pepino.

Lanche da tarde

Você pode escolher entre:

  • 2 fatias de peito de peru ou;
  • 1 fatia de queijo suíço com baixo teor de gordura.

Almoço e Janta

Para essas duas refeições, é possível escolher entre as seguintes variantes:

  • 100 g de frango ou peru ou peixe magro;
  • 75 g de presunto desengordurado cozido;
  • Omelete de clara de ovo com uma ou duas fatias de presunto magro ou 75 g de tofu grelhado;
  • Para todas estas variações, é possível acompanhá-los com uma porção de vegetais (sem amido) crus ou cozidos a vapor, temperados com suco de limão ou vinagre de cidra de maçã, especiarias ou ervas aromáticas.

Ao longo da dieta é aconselhável manter-se hidratado bebendo pelo menos dois litros de água por dia, sem falar nos chás de ervas noturnos após o jantar, que podem ser seus aliados na perda de peso.

Finalmente, a atividade física regular de pelo menos 30 minutos por dia é essencial para ajudar o corpo a ganhar firmeza.

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