DietaeDicas

A dieta express para perder peso em um dia: é possível?

Dieta Express
dieta express

A dieta express é famosa entre as pessoas que querem perder peso e purificar o corpo em 24 horas. Mas será que ele cumpre suas promessas? E quais são as ressalvas? Fazemos um balanço.

A dieta express é mais como uma desintoxicação do que uma dieta. Ao seguir este método Detox, não procuramos necessariamente perder peso, mas sim desfazer os erros do dia anterior, eliminando todo o tipo de toxinas que cansam o fígado durante 24 horas, a fim de limpar o corpo. 

Nosso conselho: cozinhar e escolher bem os alimentos – especialmente aqueles que estimulam a função hepática – tudo é importante. Um pouco mais complicado do que abrir uma barrinha de proteína, mas com apenas um dia nos faz sentir bem!

No entanto esse tipo de desintoxicação não foi comprovado cientificamente. Teoricamente não precisamos purificar nosso corpo, nosso fígado e rins fazem tudo sozinhos. Nosso corpo é capaz de lidar com excessos e se regular sozinho. 

Então porque fazer uma dieta express de desintoxicação após exageros? Simplesmente porque no dia seguinte ao excesso, em geral, estamos de fato com menos fome, então vamos comer menos. Por isso podemos aproveitá-lo para comer o mais saudável possível.

Dieta express cardápio padrão

Aqui está um exemplo de um cardápio que você pode seguir para este dia “limpo”. Mas lembre-se de não confiar sempre nas quantidades indicadas no cardápio. É preciso ouvir a sua sensação de fome e adaptar as suas quantidades em conformidade. Generalizar 150g de peixe por exemplo, não faz sentido, depende de cada pessoa e das necessidades do seu organismo. 

Café da manhã

  • Pegamos uma bela tigela e preparamos uma pequena  receita de emagrecimento: salada de toranja + kiwi + pêra + suco de meio limão + uma colher de chá de mel + amêndoas + pequenos cubos de gengibre fresco.
  • Para acompanhar com uma infusão de mate sem açúcar, ideal para acabar com o apetite da manhã. 

Nota:  Produtos ácidos  estimulam a função hepática. Os sabores amargos (gengibre) têm ação diurética.

Almoço

  • Proteína: peixe branco ou frango sem pele
  • Legumes da época cozidos al dente
  • Cereais como quinoa ou arroz selvagem, ou uma fatia de pão integral. 

Nota: não é porque comemos leve que devemos dispensar a cozedura. Uma ideia fácil de concretizar? Um pedaço de bacalhau em papillote + uma colher de azeite, tudo cozido no vapor.

Lanche ideal

  • Uma compota caseira: duas maçãs + cinco ameixas + algumas gotas de limão + um pouco de canela. Misture tudo. 

Nota: altamente recomendado (ou mesmo obrigatório) para não exagerar à noite.

Jantar simples

  • Uma sopa de vegetais + um prato de proteínas vegetais como lentilhas com abacate maduro. 

Nota: você nunca vai dormir com fome.

Como ter sucesso com sua dieta express

A comida é a parte mais importante desta dieta. No entanto, outros pequenos gestos podem ajudá-lo a ir mais longe.

  • Duas canecas de chá detox, uma às 10h e outra às 16h ou até mesmo uma  bebida drenante.
  • Pratique uma atividade esportiva
  • Vá para a cama uma hora mais cedo 

Ir para a cama mais cedo é essencial para completar este dia mais leve e colocar o corpo de volta nos blocos de partida.

E então? Ficou interessado em fazer a dieta express?