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Dieta rica em gordura pode ajudar a perder gordura da barriga

Dieta rica em gordura
dieta rica em gordura

Para perder gordura da barriga, você precisa de hábitos de vida saudáveis, atividade física e uma dieta adequada. Mas adotar uma dieta específica, rica em um determinado tipo de gordura, permite perder centímetros da cintura. Não acredita? Nós contamos porque.

Quando queremos perder peso, tendemos a querer adotar a dieta mais saudável possível e achamos que estamos fazendo o melhor eliminando todas as fontes de gordura. É um erro.

Nunca é demais repetir: para perder peso, recuperar ou encontrar uma silhueta que lhe agrade, nunca devemos recorrer a uma dieta totalmente restritiva. Não remova completamente os grupos de alimentos como carboidratos e gorduras de sua dieta, apenas reduza a quantidade.

Perder gordura da barriga comendo gordura

Um estudo realizado por pesquisadores espanhóis no ensaio clínico "PREvención con DIeta MEDIterránea" (PREDIMED) confirma este fato. Eles publicaram resultados desse estudo que envolveu cerca de 7.500 pessoas, na revista especializada The Lancet.

Os participantes tiveram que respeitar uma dieta específica, nada de dieta pobre em calorias ou atividade física. Foram divididos em 3 grupos. 

  • O primeiro grupo teve que seguir uma dieta com baixo teor de gordura. 
  • O segundo grupo teve que seguir uma dieta estilo mediterrânea com mais azeite de oliva. 
  • O terceiro teve que seguir uma dieta mediterrânea com mais nozes.

Após um período de cinco anos, todos os pacientes foram novamente medidos. 

  • As pessoas do 2º grupo tiveram uma redução de 0,46 cm na circunferência da cintura em relação ao 1º grupo.
  • As pessoas do 3º grupo tiveram 0,92 cm a menos de cintura, comparando ao 1º grupo.

Com esses resultados, os pesquisadores acreditam ter a prova de que comer gordura pode levar a um emagrecimento da cintura abdominal.

Mas que gorduras devemos comer?

Sim, como sabemos, existem diversos tipos de gorduras: animal, vegetal, saturada, insaturada... então não é só sair comendo tudo que contém gordura. Para perder a gordura da barriga, é preciso favorecer as chamadas “gorduras boas”.

Como parte de uma dieta mediterrânea, pode deliciar-se com muitos alimentos como trigo, lentilhas, grão-de-bico, fruta e vegetais, mas também nozes e amêndoas e azeite de oliva.

Você também pode consumir pequenas quantidades de produtos lácteos de ovelhas ou cabras e certos produtos de origem animal, como carne de carneiro e todos os tipos de peixes.

Por fim, não se esqueça que para perder peso na barriga, você deve praticar atividade física direcionada e realizar exercícios para perder peso na região abdominal.