Frutas vermelhas e seus benefícios

A principal contribuição destes alimentos é o seu poder antioxidante e, claro, o seu sabor, que combina com todas as sobremesas.

frutas vermelhas

Frutas vermelhas benefícios proporcionados para a dieta, beleza e saúde, além de antioxidantes são ricas em vitamina C e do complexo B, que ajuda no funcionamento das células, auxilia o funcionamento do organismo e ainda ajuda a emagrecer.

Antioxidantes

Frutas antioxidantes também sao assim conhecidas as frutas de cor vermelha, isso porque elas carregam substancias que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

Frutas vermelhas lista

  • Açaí
  • Acerola
  • Ameixa
  • Amora
  • Cereja
  • Framboesa
  • Goiaba
  • Melancia
  • Morango
  • Uva

Para que Serve

Para que serve as frutas vermelhas segundo nutricionistas elas proporcionam vantagens não só para a beleza da pele e cabelo como também ajudam na perda de peso, pois geralmente carregam altas doses de vitamina C, substância capaz de derreter a gordura corporal.

  • Brilho aos cabelos.
  • Renovam a pele.
  • Fortalecem as unhas.
  • Combatem a anemia.
  • Reduzem a gordura corporal.
  • Reduzem o açúcar no sangue e o colesterol ruim.
  • Auxiliam no processo de cicatrização.
  • Melhoram o intestino.

Propriedades

As propriedades das frutas vermelhas são várias, com baixas calorias e elevado teor de fibras, na qual se destaca as pectinas, substância que tem o poder de regular o intestino, auxiliando os músculos digestivos a trabalharem melhor e melhorando a absorção de vitaminas hidrossolúveis pelo nosso organismo.

Também são ricas em ferro, fósforo, cálcio, vitaminas C, B1, B2, B6 e B12 e outros nutrientes.

Receitas

Receitas com frutas vermelhas que não faltam, elas podem ser usadas no preparo de bebidas, geleias e tortas. Porém para aproveitar o máximo delas o ideal é que sejam ingeridas in natura. O ideal é consumir as frutas vermelhas pelo menos três a quatro vezes por semana e diversificar a variedade para ter acesso a todos esses nutrientes.