Dieta e Dicas

Aqui está a razão científica para a gordura abdominal acumulada

Perder gordura da barriga pode parecer difícil, sendo uma das zonas do corpo que mais acumula gordura. No entanto, existem algumas soluções.

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Gordura na barriga

De acordo com muitos nutricionistas, a origem da gordura na barriga é a comida. Mas de onde vem a gordura abdominal? Por que a gordura da barriga é perigosa? Como eliminar a gordura da barriga? Descubras aqui a razão científica!

A gordura na barriga é como o nome sugere, fica localizada na região abdominal. Alguns têm a sorte de sempre terem uma barriga perfeitamente lisa. Outros se lembram de ter tido um um dia. E outros, por outro lado, sempre sonharam com isso, mas nunca o obtiveram.

Acordar com a barriga lisa e musculosa de Jennifer Lopez continuará sendo um sonho, a menos que você siga uma regra de ouro: coma bem e, acima de tudo, não muito.

Os nutricionistas concordam que a gordura na barriga é causada por alimentos. Na verdade, pela ingestão dos alimentos errados, ou seja, de um excesso de gorduras e carboidratos em relação às nossas necessidades diárias. As gorduras saturadas e o álcool são particularmente responsáveis.

E se aloja na barriga quando consumimos mais calorias do que nosso corpo realmente precisa para funcionar.

Como lembrete, os homens precisam de uma média de 2.300 a 2.700 calorias por dia e as mulheres entre 2.000 e 2.300. Essas necessidades mudam, é claro, se nos engajarmos em atividades esportivas intensas.

Perigos da gordura abdominal

Gordura abdominal
Gordura na barriga

Ao contrário de outros tipos de gordura, ela não se encontra apenas sob a pele (como a celulite), mas nos espaços entre os órgãos. E isso representa vários perigos para a saúde.

O que os médicos chamam de "gordura visceral" aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares, doenças metabólicas, como diabetes, e o risco de câncer. Também aumenta o risco de derrame.

Obviamente, não se trata de entrar em pânico com o aparecimento de uma pequena protuberância no final do inverno. De acordo com vários estudos, a gordura abdominal é considerada mais perigosa quando a circunferência da cintura ultrapassa 88 cm nas mulheres e 102 cm nos homens.

De uma forma muito concreta, estas medidas de cintura estão diretamente relacionadas com a expectativa de vida. Quanto maior for, menor é a expectativa de vida.

Como eliminar a gordura na barriga?

Se a gordura abdominal tem origem alimentar, a primeira solução para eliminá-la e se livrar dela é, portanto, nos pratos e armários:

  • Evite produtos muito gordurosos;
  • Muito doces e salgados;
  • Álcool em abundância;
  • Fast food e outras guloseimas reconfortantes.

É preciso adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas, portanto em frutas e vegetais, mas também em proteínas.

E o mais importante, para eliminar a gordura visceral, é preciso suar. Praticar esporte é essencial para se livrar de sua saliência abdominal. Para isso, é necessário antes de tudo praticar uma atividade cardiovascular que te faça suar e acrescentar, se necessário, exercícios direcionados como abdominais e etc.