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IMC: Tudo que você precisa saber sobre peso ideal

Índice de Massa Corporal
imc

O IMC, ou índice de massa corporal, é um indicador que permite ver se uma pessoa está bem de saúde por meio da relação entre seu peso e sua altura. Como calcular o IMC? Qual é o peso ideal? Contamos tudo sobre índice de massa corporal e peso saudável. Em sua balança!

O Índice de Massa Corporal  (IMC) é usado para calcular o peso ideal de uma mulher ou de um homem. Quando sofre de problemas de peso ou pretende iniciar uma dieta alimentar, é importante conhecer o seu IMC.

Este valor determina uma faixa de peso ideal para um adulto entre 20 e 65 anos. O cálculo é diferente para crianças, gestantes, idosos e atletas.

Porém tenha cuidado, o índice de massa corporal não leva em consideração a massa óssea ou a massa muscular. Então você pode estar acima do peso de acordo com esse cálculo e ainda assim ser saudável.   

Como calcular seu IMC?

Tabela I.M.C.
Tabela IMC

Graças a uma fórmula simples, o IMC de uma mulher ou de um homem é fácil de determinar. Divida seu peso pela altura (em metros) ao quadrado. 

IMC = Peso / Altura² 

Exemplo: para uma mulher pesando 53 kg e medindo 1,63 m: 53 / (1,63x1,63) = 20. 

Com o valor obtido, você pode determinar se o seu peso está dentro do normal e, principalmente, se você está bem de saúde.

Menos de 18 = magro

Seu peso é baixo em comparação com sua altura, você está abaixo da média do IMC . Você pode estar exposto a deficiências.

Entre 18 e 25 = construção normal

Parabéns, você é considerado "dentro da norma" de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Sua massa corporal é adaptada à sua altura. 

Entre 25 e 30 = excesso de peso

Você é considerado obeso. Este excesso de massa corporal pode ter consequências para a sua saúde a longo prazo, nomeadamente diabetes, doenças cardíacas ou respiratórias, articulações ou mesmo aumento do risco de cancro. 

Entre 30 e 40 = obesidade

Seu peso é muito alto para sua altura. Isso tem consequências notórias na sua saúde.  

Maior que 40 = obesidade mórbida

Mesmas recomendações para o IMC entre 30 e 40.

IMC e peso ideal são iguais?

Como dissemos acima, o IMC avalia um peso ideal teórico. Alguém que sofreu de distúrbios alimentares (bulimia, anorexia ...) nunca terá o mesmo peso ideal que alguém que não teve problemas de saúde.

Na verdade, é melhor falar de peso saudável do que de peso ideal. Aqui, queremos dizer a massa corporal que permite que você seja saudável.

Leve em consideração sua altura, sua idade (sim, não temos o mesmo peso aos 20 e 50!), Seu peso obviamente, sua dieta, sua massa muscular e seus ossos. Para manter o seu peso saudável, não há segredo: tem de fazer uma alimentação equilibrada !