Mastigar devagar emagrece sendo essencial para o bom funcionamento do intestino pois a trituração feita pelos dentes reduz os alimentos em pedaços menores, o que transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável. Além disso a sensação de saciedade é maior e mais rápida.
Como Mastigar Devagar
Como mastigar devagar pode ajudar na perda de peso foi descoberto recentemente através de vários estudos realizados no mundo todo, de acordo com os pesquisadores o ideal seria dedicar cerca de 30 minutos no mínimo em cada refeição, dessa forma o cérebro tem tempo de assimilar a mensagem de que está satisfeito.
Dicas para comer devagar
- Reveja o seu tipo de alimentação e coloque mais alimentos para mastigar.
- Evite ver televisão enquanto come.
- Saboreie a comida, para isso utilize temperos e enfeites nos pratos.
- Nada de comer na frente do computador para poupar tempo.
- Leve porções pequenas a boca.
- Tente mastigar ao menos 25 vezes.