Dieta e Dicas

Os melhores chás de ervas para dormir

O chá de ervas para dormir pode ser um remédio natural eficaz. Na verdade, muitas plantas têm virtudes calmantes e relaxantes e, portanto, são excelentes aliadas para chegar mais facilmente aos braços de Morfeu. Mas então, qual planta favorecer para dormir? Nós fazemos um balanço.

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Desde o início dos tempos, as virtudes das plantas foram reconhecidas para curar várias pequenas doenças: isso é chamado de medicina alternativa ou fitoterapia. Os chás de ervas são uma forma simples e deliciosa de desfrutar destes benefícios, desde que os escolha bem e os utilize bem.

Para aproveitar ao máximo as virtudes dos chás de ervas para dormir, deve-se sobretudo cuidar para não consumi-los muito antes de ir para a cama. Mas tome cuidado para não beber muito tarde: você pode acordar no meio da noite com uma necessidade urgente de... você sabe! e apenas terá que tentar dormir novamente. 

Portanto, é aconselhável tomar o seu chá de ervas cerca de meia hora antes de dormir.

Plantas que ajudam você a dormir

Existem muitas plantas que ajudam a reduzir o estresse e adormecer. Entre os mais eficazes, são quatro: camomila, erva-cidreira, valeriana e verbena.

Camomila a rainha dos chá de ervas para dormir

Os benefícios desta planta sobre a ansiedade, sono e estresse são particularmente bem conhecidos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) o recomenda para aliviar a agitação nervosa e também distúrbios do sono. Muitas vezes a camomila está associada à calmante, não menos essencial para sono, pois seus efeitos relaxantes são poderosos. 

Valeriana uma planta que ajuda a dormir

As propriedades calmantes e tranquilizantes da valeriana também são muito apreciadas. Além disso, alguns estudos científicos demonstraram que esta planta herbácea pode melhorar a qualidade do sono e facilitar o adormecimento. Um chá de ervas de valeriana pode, portanto, ser um bom remédio para dormir profundamente.

Verbena para dormir bem

As virtudes calmantes e relaxantes da verbena também são conhecidas. E por um bom motivo: esta planta aromática ajuda a combater o estresse e promove o sono.

Erva-cidreira um calmante natural

As propriedades calmantes da erva-cidreira foram demonstradas por vários estudos científicos. Esta planta pode assim tornar mais fácil adormecer.

No entanto, nossa lista não é exaustiva.

  • Maracujá;
  • Lúpulo;
  • Flor de laranjeira;
  • Jasmim;
  • Espinheiro.

Todas são plantas um pouco menos conhecidas para esse uso, mas igualmente eficazes. A maioria é deliciosa. Mas caso o aroma não seja do seu agrado, acrescente uma colher de chá de mel no seu chá de ervas para reduzi-lo.

Onde você pode encontrar os chás de ervas certos para dormir?

A boa notícia é que essas plantas são muito fáceis de obter a granel ou em sacos. Você encontrará facilmente chás de ervas em farmácias ou supermercados. A Internet também é uma mina de ouro: muitas marcas especializadas oferecem seus produtos online. 

Por fim, você também pode criar suas próprias infusões: basta escolher as plantas relaxantes de sua preferência em uma loja orgânica ou em um fitoterapeuta e misturá-las antes de infundi-las. Você pode comprar um filtro de copo ou pequenos sachês individuais para se encher para isso.