Os cientistas dizem que esses 9 alimentos podem TRATAR A TIREÓIDE

Você costuma se sentir cansado, pesado e deprimido? Você ganhou peso quando não comeu demais? você pode ter hipotireoidismo.

alimentos para tratar a tireóide

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Esta pequena glândula em forma de borboleta localizada na parte central do pescoço é responsável pela regulação de várias funções corporais importantes. Para mantê-lo saudável, temos para você alimentos naturais que incluem nutrientes essenciais para o bom funcionamento desta glândula.

Segundo a ciência, é possível curar a disfunção da tireóide consumindo os seguintes alimentos:

9 alimentos para curar a sua tireóide

Frutas

Maçãs, ameixas, peras e citrinos são ricas em pectina, uma fibra gelatinoso que ajuda a reduzir os metais pesados associados com as causas de hipotiroidismo, tais como o chumbo, cádmio, mercúrio e, como relatado pelos nossos colegas de Huffington Post . Não descascar a fruta quando você consumi-los, porque este é o nível da pele é a maior concentração de pectina. Compre o bios de outra forma lavá-los com água e vinagre para remover todos os vestígios de pesticidas.

Castanha do Brasil

Uma das principais causas de hipotireoidismo (uma deficiência na atividade da glândula tireóide) é a deficiência de selênio. A castanha-do-pará é rica em selênio. Você pode comê-los como um lanche ou usá-los em receitas. Existem outras boas fontes de selênio: ostras, carne bovina, peru, frango , atum, sardinha, ovos e legumes. Não tome suplemento de selênio a menos que seu médico o prescreva. Muito selênio pode ser tóxico.

De acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition , a suplementação com zinco e selênio diariamente pode combater o hipotireoidismo, desde que seja prescrito pelo seu médico.

Grão de bico

A deficiência de zinco também é uma causa de hipotireoidismo. Grão de bico são alimentos ricos em zinco. Você pode adicioná-los às suas refeições, em saladas ou misturá-los com azeite de oliva com couve de Bruxelas ou couve-flor e assá-los no forno a 250 graus.

Sementes de Abóbora

Sementes de abóbora são outra grande fonte de zinco. Eles são um excelente remédio para o hipotireoidismo. Sementes de abóbora cruas podem ser puré com abacate, coentro e lima para um delicioso guacamole.

Algas

Para ter uma função saudável da tireóide, você também precisa de um nutriente essencial chamado iodo. Se você tem deficiência de iodo, encontre boas fontes, como algas marinhas, peixes, frutos do mar e ovos.

Sardinhas

As sardinhas são ricas em ácidos graxos ômega-3 que são excelentes defensores da função da tireóide. Os ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação e aumentam a imunidade. Se você comer sardinha, será menos provável que você desenvolva a doença de Hashimoto, também conhecida como tireoidite linfocítica crônica, que é uma doença auto-imune bastante comum. Se você não gosta de sardinhas, você pode comer cavala, atum, arenque ou truta.

Um estudo publicado na revista científica Endocrinecompararam o número de anticorpos tireoidianos em mulheres grávidas e puérperas que consumiam peixes oleosos ricos em ácidos ômega-3, como a sardinha, em comparação com peixes-espada. Os níveis de anticorpos da tireoide foram menores no grupo de peixes ricos em ômega-3, sugerindo que peixes gordurosos ricos em ácidos ômega-3 podem ser benéficos na prevenção de problemas de tireoide após a gravidez.

Mukul

Uma planta usada na medicina ayurvédica durante séculos. De acordo com um estudo publicado na revista científica Polytherapy Research , Guggul previne o hipotireoidismo, convertendo certos hormônios em uma forma mais potente e, assim, estimula a função da tireóide.

Vitamina A

A vitamina A é importante para um metabolismo saudável. O hipotireoidismo é geralmente indicado por altos níveis de TSH. De acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition , 25.000 UI de vitamina A reduziram significativamente os níveis sanguíneos de TSH e, portanto, o risco de hipotireoidismo subclínico em mulheres na pré-menopausa.

Tenha cuidado com suplementos de vitamina A. Altas doses podem ser tóxicas. É sempre imperativo que qualquer suplementação seja aconselhada por um médico.

Para alimentos ricos em vitamina A, recomenda-se a ingestão de alimentos naturais cor de laranja ou verde, como batata doce, cenoura, abóboras, damasco, manga, melão, salada de alface romana, espinafres e alface.

Vitamina D

A vitamina D é importante para a saúde do sistema imunológico. O baixo teor de vitamina D pode levar à doença de Hashimoto e outras doenças autoimunes. Pacientes com hipotireoidismo tendem a ter baixos níveis de vitamina D e devem tomar suplementos dessa vitamina. Recomenda-se comer alimentos como sardinha, salmão, arenque, atum, chocolate amargo, ovos e cogumelos.

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