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Por que você deve comer uma banana antes de dormir

Banana antes de dormir
Banana antes de dormir

Uma banana antes de dormir para descansar melhor! Isso mesmo, as bananas são um excelente anti-stress e uma ótima aliada do sono. As bananas são uma maneira natural de relaxar após um longo dia e preparar seu corpo para dormir.

Com nossos dias acelerados, dormir nem sempre é fácil. No entanto, você já tentou de tudo: meditação, evitar refeições pesadas à noite, evitar antes de ir para a cama usar celular, pc e ver televisão, evitando assim sua luz azul...

Nada funciona? A solução para dormir pode estar na sua cozinha.

A banana, uma super aliada do sono?

A banana é uma fruta que há muito tempo sofre de má reputação. Muitas vezes considerado muito calórica, continua sendo evitado por muitas pessoas, enquanto é uma fruta que tem muitas virtudes. É em particular um remédio contra gastro completamente natural!

Mas os benefícios das bananas não param por aí. Sua riqueza em fibras e probióticos também ajuda a tratar a flora intestinal e, portanto, a facilitar a digestão. Sendo que, uma boa digestão é essencial para um bom sono, especialmente se você costuma jantar tarde. 

Se for necessário evitar alimentos muito pesados, pratos condimentados ou até mesmo não beber suco de frutas à noite, as bananas são amplamente recomendadas.

Um excelente alimento anti-stress

Além do aspecto digestivo que ajuda a dormir bem, os probióticos da banana também ajudam a combater o estresse, de acordo com um estudo de 2017 publicado na Frontiers in Behavioral Neuroscience. 

Os benefícios anti-stress das bananas duram toda a noite e, portanto, evitam despertares indesejados, melhoram a qualidade do sono para noites repousantes e até ajudam a prevenir pesadelos.

Os probióticos não são os únicos elementos das bananas para um bom sono. Esta fruta também é rica em triptofano, um aminoácido essencial para o corpo, que ajuda notavelmente a produzir melatonina, o hormônio do sono. 

Sem esquecer, claro, a ingestão de vitamina B6 que também lhe permite ter um sono de melhor qualidade.

Uma banana antes de dormir para descansar melhor

Os muitos benefícios das bananas, portanto, as tornam o lanche ideal se você sentir fome durante a noite. O ideal é, claro, consumi-lo como sobremesa com o jantar, para ter tempo de digerir. Mas se você estiver com fome após a refeição, é melhor recorrer a esse fruto aliado do sono do que a um doce ou comida gordurosa, que atrapalhará sua digestão.

O sono começa no prato, e para comer a banana ao acordar, obviamente só tem que devorar uma à noite. E se não gostar, pode sempre optar pelo molho de maçã, outro alimento que favorece o sono.