Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
psyllium
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Existem várias plantas supressoras de apetite. Uma delas é o psyllium. Mesmo que seja menos famoso do que o dente-de-leão ou o konjac, é formidável para reduzir o desejo de beliscar e perder peso. Então, o que é psyllium? E como você usa isso?

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Psyllium é conhecido por ser um inibidor de apetite real. Muito rica em fibras e mucilagem, esta planta irá ajudá-lo a saciar-se rapidamente e, assim, evitar a vontade de beliscar! Nesse sentido, podemos dizer que o psyllium facilita o emagrecimento!

O que é?

Também chamada de Plantago Ovata é uma planta herbácea que cresce em solos arenosos. Seus benefícios já eram muito famosos na Antiguidade. Na verdade, os médicos egípcios o usavam naquela época para tratar infecções da bexiga e  limpar os intestinos. Hoje, esta planta é particularmente conhecida por suas propriedades de emagrecimento e desintoxicação.

Benefícios

Seus benefícios são numerosos. Em primeiro lugar, as sementes desta planta são muito úteis no tratamento de distúrbios intestinais, como dores abdominais, distensão abdominal, prisão de ventre e diarreia.

Também é um excelente aliado de desintoxicação. Graças às suas propriedades antiinflamatórias, facilita a eliminação de toxinas.

Além disso, o psyllium é conhecido por ser um inibidor de apetite real. Muito rica em fibras e mucilagem, esta planta irá ajudá-lo a saciar-se rapidamente e, portanto, a limitar os desejos, ou desejos por refeições muito pesadas!

Por outro lado, estudos científicos demonstraram a eficácia desta planta para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. Uma pesquisa - publicada na revista médica americana The American Journal of Clinical Nutrition  - provou que o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue para esses pacientes. No entanto, tome cuidado para não se automedicar e sempre procure orientação de um profissional de saúde.

Finalmente, outros estudos também destacaram a eficácia do psyllium em pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e obesidade.

Como usar para perder peso

O psyllium pode ser uma erva eficaz para ajudar na perda de peso, mas atenção: se quiseres perder peso rapidamente, o psyllium só será eficaz se vier acompanhado de uma alimentação diária equilibrada e variada combinada com atividade física regular. Psyllium é certamente uma planta emagrecedora, mas não uma planta mágica!

Indicação de uso

Adicione uma colher de chá de fibra de psyllium em um copo grande de água e deixe-o de molho por algumas horas antes de beber a mistura. Além disso, lembre-se de se hidratar regularmente durante o dia. E, finalmente, certifique-se de nunca exceder os 5 gramas recomendados por dia!

Último conselho? Procure, se possível, utilizar o psyllium orgânico para ter certeza de ter um produto de boa qualidade em suas mãos!

Onde encontrar

É cada vez mais fácil encontrar psyllium. Você pode encontrá-lo em farmácias, drogarias, lojas de produtos orgânicos, mas também em muitos sites especializados em nutrição. No entanto, os preços variam de acordo com as marcas e produtos.

Nota

É um fato: o psyllium pode ser prejudicial à saúde se usado incorretamente. O principal perigo? Não respeitar as doses indicadas (5 gramas por dia), e assim correr o risco de "bloquear" o trato digestivo. Portanto, é essencial estar particularmente vigilante quanto à dosagem.

Este mesmo perigo também pode surgir em caso de má hidratação. Muito rica em fibras e mucilagem, esta planta pode causar inchaço ou cólicas intestinais  se for mal utilizada. Portanto, é essencial beber água regularmente ao longo do dia.

Além disso, é altamente recomendável não usar psyllium se sofrer de obstrução intestinal. E antes de iniciar o uso do psyllium, certifique-se sempre de que você não é alérgico a essa variedade de planta.

Por fim, voltamos a lembrar:  

Mesmo que o psyllium seja um aliado precioso na perda de peso na dieta, só uma alimentação diária balanceada e variada - assim como a prática regular de exercícios - o ajudará a emagrecer rapidamente e estar em perfeita saúde!