Dieta e Dicas

Qual é essa bebida de chia que se diz uma ducha interna?

Hoje vamos ver o que é essa ducha interna à base de chia. A chamada receita milagrosa para facilitar o trânsito intestinal está circulando no Tik Tok.

No Tik Tok fala-se de muitas coisas, inclusive encontramos varias receitas para driblar a balança! Fizemos um balanço do verdadeiro e falso desta bebida feita de sementes de limão e chia.

Chia e limão para limpar o intestino
Chia e limão para limpar o intestino

Depois da "coca saudável" feita de vinagre, uma nova receita "milagrosa" está circulando. Desta vez, é chamado de "chuveiro interno" que promete uma evacuação mais fácil. 

Um copo de água, duas colheres de sopa de sementes de chia e um limão espremido: esta é a receita mágica que tem milhões de visualizações e cuja eficácia muitos vídeos elogiam, tanto para se livrar da dificuldade de ir para a sela apenas para perder peso.

Deve-se dizer que as sementes de chia são ricas em fibras (28g por 100g consumidos), além disso, como as sementes incham na água, isso permite alcançar uma sensação de saciedade. 

Rica em ômega 3, proteínas, minerais… também, essas sementinhas, são facilitadoras do trânsito intestinal. Bons inibidores de apetite e uma maneira de purgar, portanto. Mas daí para qualificá-los como "chuveiro interno"?

Chia: além de nutrientes possui um efeito laxante

O pesquisador e nutricionista afirmam que essa mistura possui um pequeno “efeito laxante leve”, tanto que devem ser consumidos com moderação sob risco de causar diarreia, por exemplo. 

Além disso, a importância de diversificar a ingestão de fibras por meio de frutas e verduras, para uma alimentação coerente, sem apostar tudo na chia. 

Especialmente porque estes últimos também são conhecidos por sua capacidade de causar inchaço e, de fato, gases. Como lembrete, a ingestão diária ideal de fibras é de 30 a 45 gramas.

Cuidados

Além disso, em 2014, pesquisadores americanos alertaram para o risco de formação de “ bolas gelatinosas ” no esôfago ao consumir sementes de chia com um copo grande de água. Seria melhor ingeri-los em pequenas quantidades e não exceder 25 gramas por dia, ou uma colher de sopa.