Qual fruta tem mais calorias?

Quando estamos em uma dieta para perda de peso, é mais do que aconselhável se concentrar em alimentos não processados, especialmente frutas e vegetais. Mas nem todos têm o mesmo valor calórico.

O que é mais satisfatório do que uma bela cesta de frutas decorada com frutas da estação? Mas antes de encher a geladeira de frutas, sem dúvida, é bom saber o verdadeiro valor calórico desses alimentos.

Qual é a fruta mais calórica?

Quando o assunto é frutas, como geralmente ouvidos dizer, a fruta com mais calorias é a banana. Leva cerca de 90 calorias para 100g de fruta.

Note que embora a banana seja a fruta mais calórica, ela ainda é muito saudável, muito rica em potássio, vitaminas, fibras e magnésio. É o melhor aliado dos esportistas e de todos aqueles que gostam de um lanche, para uma ingestão calórica insignificante em comparação com bolos de alto teor calórico, por exemplo.

Frutas para comer com moderação

Logo atrás da banana, encontramos a uva. A uva é muito doce (não é à toa que se faz vinho) e representa cerca de 75 calorias por 100 gramas. Portanto, tome cuidado com os petiscos compulsivos de cachos de uva em frente à televisão. 

Também não exagere nas cerejas, que são a terceira fruta mais calórica, com 65 calorias por 100g.

E em um gênero um pouco mais original, saiba que o caqui também é relativamente alto em calorias, assim como o maracujá (mesmo que seja preciso consumir muito para chegar aos 100g).

Preferimos excluir desta classificação as sementes oleaginosas, como os vários tipos de nozes. Na verdade, as frutas mais calóricas são nozes. Em seguida vem o coco, depois as tâmaras e, por fim, o abacate que é uma fruta. 

Não se esqueça das frutas secas, que são muito ricas em carboidratos, mas deliciosas, como os damascos secos. Além disso, esqueça os figos em grandes quantidades se quiser controlar a ingestão de calorias.