Sobremesa na dieta que sobremesa comer quando está de dieta?
Uma torta de amêndoa dourada amanteigada, um bolo de chocolate com recheio cremoso. É difícil não se apaixonar por essas doces maravilhas. Ainda mais no Brasil, onde a confeitaria é uma arte por si só. E a balança em tudo isso? Dieta e sobremesa são incompatíveis? Nós contamos tudo a você.
Duas boas notícias: as sobremesas não são proibidas durante a dieta e ainda é possível se deliciar com seus bolos preferidos! No entanto a maioria das sobremesas industriais com 0% de gordura ou com baixo teor de gordura são carregadas com açúcar, adoçantes e aditivos.
Aqui estão algumas opções de sobremesas que voce pode comer sem medo ou receio mesmo durante uma dieta:
Se você gosta de um bom laticínio, durante a dieta, opte por um iogurte natural com um pouco de xarope de agave, açúcar de coco (cujo índice glicêmico é inferior ao do açúcar branco), canela ou algumas gotas de chocolate amargo.
A fruta fresca é sempre uma boa opção, fácil de comer em casa ou em viagem. Para limitar a ingestão de açúcar, escolha frutas menos doces: morangos, damascos, melão, toranja ou amora.
- Smoothie;
- Maçã assada;
- Salada de frutas;
- Compota de maçã caseira;
- Espetos de frutas com cobertura de chocolate amargo.
Você também pode experimentar receitas de sorvete caseiro.
Qual sobremesa escolher fora de casa?
Nos restaurantes, existem muitas tentações. Para se agradar sem estragar os seus esforços, escolha sobremesas feitas com ingredientes simples e / ou fruta. Salada de frutas, sorvete (sem chantilly!) ou uma torta light de frutas. Para a salada de frutas, tome cuidado porque muitas vezes contêm xarope muito doce.
Obviamente, essas sobremesas continuam ricas em calorias, então nos limitamos a uma porção!
Como preparar uma sobremesa ligth
Ao preparar as suas próprias sobremesas e bolos, pode controlar os ingredientes e, por exemplo, utilizar farinha semi-integral em vez de farinha branca ou mesmo reduzir a quantidade de açúcar. Muitas vezes, você pode reduzir pela metade a quantidade de açúcar listada nas receitas. O açúcar branco também pode ser substituído por açúcar integral.
Por fim, pense em especiarias (canela, gengibre, baunilha) para dar sabor aos seus bolos e compensar a redução de açúcar e / ou gordura.