Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
spirulina para emagrecer
spirulina para emagrecer

Para que o emagrecimento ocorra de fato, um déficit calórico é necessário e esse déficit só irá ocorrer se seu organismo gastar mais que consome e para isso é necessário uma dieta em baixas calorias e uma prática frequente de atividade aeróbica, para intensificar ainda mais esse gasto energético.

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Ao consumi-la, imediatamente o organismo começa a experimentar seu efeito redutor do apetite e sentimos que estamos cheios ou, pelo menos, sem fome por períodos mais longos.

Isso acontece por ser a alga um alimento rico em nutrientes diversos, proteínas e minerais, assim, é capaz de suprir muito bem nossas necessidades alimentícias e faz com que nosso organismo reduza a exigência de absorver mais alimentos. Por isso, este produto natural é recomendado principalmente para pessoas que necessitam perder peso.

A redução do apetite causada pela spirulina faz com que seja muito mais fácil reduzir a quantidade de alimentos que consumimos em cada refeição, assim como a frequência com que comemos. Desse modo, o processo de emagrecimento se torna mais rápido, e não sentimos fome e ansiedade, que geralmente sabotam todo o nosso esforço.

Recentes pesquisas revelaram que essa substância ajuda não só em dietas de emagrecimento como também inúmeras vantagens para a saúde.

A spirulina também é muito rica em iodo, um componente muito efetivo para o estímulo da glândula tireoide, acelerando o metabolismo e favorecendo, com isso, o processamento muito mais rápido de gorduras em nosso corpo. Ela também possui um elevado teor de fenilalanina, um aminoácido que ajuda a reduzir a sensação de apetite, e desempenha múltiplas funções no organismo humano.

Vários ensaios clínicos e pré-clínicos foram conduzidos para testar os benefícios da espirulina na perda de peso. Yousefi et al estudaram 52 participantes obesos com índice de massa corporal (IMC) > 25–40 kg / m 2 que foram randomizados para 2 g de espirulina por dia com dieta calórica restrita versus placebo consistindo em dieta calórica restrita por 12 semanas.

Os participantes do grupo espirulina tinham peso corporal significativamente menor de −3,22 + 1,97 kg, circunferência da cintura −3,37 ± 2,65 kg, gordura corporal de −2,28 + 1,74 kg e IMC de −1,23 ± 0,79 kg/m2.

Referências Bibliográficas

  • https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-spirulina-89079
  • http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19890016190.pdf
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7061888/
  • https://dieta-10.com/spirulina-10-beneficios-para-a-saude