Sucos do arco-íris: Veja receitas e benefícios de sucos detox coloridos, saudáveis e deliciosos

Beterraba, brócolis, couve, salsinha… Calma lá, não estamos falando de saladas e sim de sucos. Refrescantes, saborosos e muito saudáveis.

sucos detox
sucos detox

Parece um arco-íris, entretanto estamos falando apenas de sucos. Os sucos detox coloridos são ótimas opções para quem quer ser mais saudável e experimentar combinações novas. É possível usar legumes como beterraba e cenoura, hortaliças como couve e, claro, frutas como limão, laranja e morangos.

Consumir produtos naturais e sem conservantes vem sendo uma das principais escolhas da população mundial. O cuidado com o corpo físico e a busca de saúde principalmente nas refeições tem ganhado força. Dentre tantos alimentos saudáveis, estão as frutas, que podem ser consumidas de sua maneira normal ou até mesmo em forma de sucos. 

Basta escolher sua fruta favorita, bater com um pouco de água no liquidificador, acrescentar um pouquinho de açúcar - ou não - e está pronto. O melhor de tudo é que também é possível utilizar algumas verduras para deixar seu suco ainda mais gostoso.

Chamados de detox, estes sucos têm como função desintoxicar o corpo humano das toxinas que acabamos ingerindo no restante das alimentações. Muitas vezes ficamos inchados por retenção de líquidos ou diversos outros problemas, e a ingestão do suco detox auxilia na melhoria desses pontos em nosso organismo.

Alguns nutricionistas recomendam que o suco seja tomado em jejum, portanto, o ideal é que seja antes da primeira refeição do dia, que é o café da manhã. Antes das demais refeições também é liberado tomar, mas claro que com muito cuidado para não ingerir altas quantidades e acabar se prejudicando, lembre-se que o ideal é ter equilíbrio sempre.

Sucos verdes

Um dos exemplos clássicos que misturam verduras com frutas é o suco verde, que conta com uma mistura deliciosa de couve e limão. O preparo é simples, basta bater em liquidificador algumas folhas de couve e alguns limões espremidos. O adoçante é a gosto. Se quiser acrescentar gengibre, também ficará uma delícia.

Esse suco parece simples, entretanto ele é muito rico em nutrientes e vitaminas. Por ser rico em clorofila, o suco fortalece o sistema imunológico e também diminui os riscos de anemia, visto o alto índice de ferro que contém na verdura verde (a couve por exemplo).

Outro ponto que deve ser levado em consideração, é que as hortaliças de cor verde-escuras, possuem magnésio, zinco, vitamina C, ferro e ácido fólico. Cada um desses nutrientes são essenciais para um ótimo funcionamento do organismo.

Além do clássico couve com limão, também é possível encontrar outros tipos de suco verde, como por exemplo substituindo o limão por laranja ou maçã. Há também a receita em que se mistura um pepino com abacaxi ou até mesmo ingredientes como salsinha, agrião, folha de brócolis e salsão. 

Em todos eles é possível acrescentar linhaça, chia, hortelã e gengibre, vai do gosto de cada um. O melhor de tudo é que o sabor da fruta sobressai, por isso não é preciso se preocupar em sentir o forte gosto da hortaliça e das folhas. 

A ingestão desse suco, com moderação, auxilia na redução do inchaço do corpo, auxilia em dietas, promove o bem-estar, fortalece o sistema imunológico e acelera o metabolismo. 

Sucos rosas

Parece que estamos falando do arco-íris, entretanto são apenas opções deliciosas de sucos. Além do sabor magnífico, também há uma linda cor para acompanhar a ingestão do suco. A cor verde é bastante conhecida, mas e sucos rosas, vermelhos, laranjas? Também existem e se tornam ótimas opções.

O suco rosa é rico em vitamina C, isso é, uma bebida cheia de colágeno e que pode servir para evitar o envelhecimento precoce. Além disso, doenças básicas como a gripe também podem ser evitadas com o consumo do suco rosa.

Nessa bebida, um dos principais ingredientes é a beterraba. Conhecida pela sua cor forte e chamativa, o legume quando misturado com frutas, é uma excelente combinação. Além disso, também é possível usar no suco rosa, frutas como morango, melancia e uva roxa. O hibisco também pode contribuir para uma receita deliciosa. 

Experimente misturar beterraba, hibisco e laranja. Ou até mesmo, laranja, goji berry e morangos. É delicioso, entretanto são legumes e frutas que contêm alto índice de açúcar em sua composição, para quem é diabético é preciso ter um certo controle para não ter ápices glicêmicos e se prejudicar por isso. 

Suco laranja

Nesse caso não estamos falando apenas do suco da fruta laranja e sim de uma combinação com a cenoura, um legume de cor alaranjada. Rico em betacaroteno e antioxidantes, esse suco pode auxiliar no rejuvenescimento e também em questões de prisão de ventre.

Além de tudo isso, o suco é muito refrescante, excelente para dias de muito calor. O mamão também se torna uma ótima combinação para esses tipos de sucos laranjas.

Assim como nos outros casos, o açúcar é opcional, mas sempre a indicação é de que sejam usados adoçantes mais naturais. 

Suco amarelo

Tendo como base o abacaxi e a pêra, esse suco não conta com a presença de legumes ou verduras. O primeiro é uma fruta ácida e possui grandes propriedades diuréticas, com isso, auxilia no combate à retenção de líquidos e aos inchaços. A pêra já é uma fruta com várias fibras e combinada com o abacaxi ajuda bastante no funcionamento do intestino. 

Já o maracujá também faz parte da categoria de sucos amarelos, entretanto, a fruta funciona como um calmante natural, que vai relaxar seu corpo. Além do suco puro, é possível também misturá-lo com laranja, gengibre e outras combinações que desejar. 

FONTES

https://folhabv.com.br/noticia/SAUDE/Saude/Suco-de-laranja-e-cenoura-e-cheio-de-nutrientes-e-vitaminas/58070

https://www.dicasdemulher.com.br/suco-verde/

https://www.tuasaude.com/suco-rosa/

https://belezaesaude.com/suco-verde/