Hábitos simples que podemos aplicar no dia a dia são a melhor maneira de fazer as pazes com a balança. Quando se pensa em emagrecer, logo nos vem à cabeça, passar fome e se matar de exercícios, mas na verdade com algumas mudanças de comportamento e um pouco de disciplina, é possível emagrecer sem sacrifícios.
Comer Vendo Tv Engorda
Comer vendo tv engorda segundo alguns estudos ao comer em frente à TV, a quantidade de alimentos consumidos tende a ser maior do que quando as refeições são feitas à mesa. Isso porque quando estamos em frente à televisão, ficamos distraídos com o que estamos assistindo e não percebemos a quantidade de alimentos que ingerimos e aí vem o ganho de peso.
Refrigerantes Engordam
Refrigerantes engordam e em excesso podem prejudicar também a saúde. Mesmo os diets e lights nao são recomendados, pois incham e fazem surgir a terrível celulite. Prefira os sucos naturais que são mais saudáveis e saborosos, você pode experimentar um sabor diferente de suco a cada dia e deixar para tomar o refrigerante apenas uma vez no final de semana ou de forma mais controlada durante a semana.
Frutas Inibidoras de Apetite
Frutas inibidoras de apetite são aquelas ricas em fibras e água por isso ajudam a diminuir a fome descontrolada. Comer uma fruta cerca de 40 minutos antes da refeição é uma ótima maneira de manter a sensação de saciedade e evitar que se coma vorazmente depois.
Prato Grande Engorda
Prato grande engorda pois quanto maior for o tamanho do prato mais espaço será preenchido e mais comida haverá para comer. Para evitar exageros comece trocando os pratos normais por tamanhos menores.