Dieta e Dicas

A spirulina faz você perder peso?

A spirulina é uma microalga cada vez mais utilizada para saúde e perda de peso. Mas ela realmente emagrece? É possível perder quanto peso consumindo spirulina? E quais outros benefícios que essa algo pode oferecer? Nós te contamos tudo.

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Antes de conhecer os benefícios da tão famosa spirulina, é necessário entender sua composição. A spirulina, ou espirulina, como também podemos dizer, é composta essencialmente por proteínas, minerais e oligoelementos (como ferro, cálcio ou crómio), vitaminas, antioxidantes, aminoácidos e fibras.

E os seus benefícios são ainda mais numerosos: 

  • A spirulina  ajuda a reduzir a anemia graças ao seu teor de ferro;
  • Estimula o sistema imunitário;
  • Tem ação anti-inflamatória;
  • E permite a quelação de metais pesados ​​no fígado;
  • Também pode causar uma diminuição da fadiga e combater as deficiências vitamínicas graças à estimulação da melatonina. 

Finalmente, graças aos  antioxidantes que contém, a espirulina  pode retardar o envelhecimento celular. Nada mal, não é?

Mas o que nos intriga é sim a sua capacidade de nos fazer perder peso. Porque se a spirulina  é conhecida, é antes pelos seus poderes que dizemos "mágico".

 Spirulina para frear o apetite

É um fato: a spirulina é rica em proteínas. E como sabemos, as proteínas podem ter interesse na reconstrução muscular e na manutenção da massa magra em adultos. para a síntese do colesterol e promover a digestão dos ácidos gordos. Mas sejamos claros: Somente a spirulina não é uma ajuda milagrosa para a perda de peso.

No entanto, spirulina também é rica em minerais e fibras. 

  • O cromo, por exemplo, tem ação na regulação da secreção de insulina. 
  • O teor de fibras da spirulina ajuda a regular a fome e a saciedade. 
  • Também pode ter um efeito na redução da vontade de comer, graças ao triptofano e ao zinco que contém, que regulam a serotonina.

Como usar  spirulina  para perda de peso?

Nenhuma cura milagrosa, nenhum truque em particular. O único conselho que nutricionistas podem nos dar é tomar spirulina durante dietas de emagrecimento, para vegetarianos ou veganos. Lembrando sempre que é bom com o acompanhamento de um profissional de saúde.

 Spirulina, perda de peso: e os perigos?

Como qualquer suplemento alimentar, é sempre bom ter acompanhamento de algum profissional de saúde. Mulheres grávidas ou que estejam amamentando, devem se informar com seu médico! Finalmente, em algumas pessoas, tomar spirulina pode causar inchaço, se não houver ingestão necessária de água, pode causar distúrbios de trânsito intestinal, e há alguns casos de dores de cabeça ou suores.

Spirulina engorda?

Ao contrário do que às vezes se pode ler na web, a spirulina não faz você emagrecer como mágica, mas também não engorda. Muitos se perguntam se tomá-la em excesso pode levar ao ganho de peso? A resposta é: Não! 

A spirulina não causa ganho de peso. Este boato foi baseado no fato de que devido ao seu teor de proteína com uma dieta rica em proteínas, permite a manutenção da massa muscular sem atuar no ganho de peso. Ou seja o peso que aparece na balança, trata-se de massa muscular, já que músculos pesam mais que gordura.