Dieta e Dicas

Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos para emagrecer são aquele embalados com antioxidantes, fibras e proteínas. Comendo esses nutrientes, você queimará mais calorias do que ingerindo. E, portanto, você vai perder peso. Conheça tudo sobre esses grandes nutrientes e alimentos que fazem você perder peso.

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Vamos começar fazendo um balanço dos benefícios dos nutrientes em uma dieta. Porque sim, alguns são essenciais para perder peso. 

Proteínas

No topo da lista estão as proteínas. Sua digestão exige esforço do corpo, o que induz o derretimento da gordura. Portanto, focamos em carne, peixe e legumes.

Magnésio

Não se esqueça de apostar nos minerais, principalmente: Magnésio. A deficiência de magnésio pode engordar e arruinar todos os seus esforços. Saiba mais sobre os benefícios do magnésio na saúde e dietas.

Cálcio

E na categoria laticínios, invista em: Cálcio, para manter a forma. 

Vitaminas

Claro, não ignoramos vitaminas: Vitaminas B e C. São nossos aliados para o emagrecimento.

Alimentos de baixa caloria

Alimentos de baixo teor calórico que queimam calorias? Sim, existem: Aipo, pepino, espargos, couve-flor. Quanto à fruta, mamão, manga, maçã, e acima de tudo: abacaxi!

O abacaxi é conhecido por ser um bom queimador de gordura. Rico em fibras, vitaminas e minerais, o abacaxi está cheio de virtudes. A melancia é sua aliada. Rica em água, está repleta de antioxidantes. E mais, 100 gramas desta fruta representam apenas 15 calorias?

Alimentos gordurosos para emagrecer

Prato com fatia de salmão
Alimentos que Emagrecem

Nem tudo que é gorduroso é seu inimigo. As gorduras são essenciais para uma dieta equilibrada. As nozes, por exemplo, estão cheias de gorduras boas para o seu corpo. Eles são muito ricas em calorias e também são um excelente supressor de apetite. E o salmão rico em ômega-3 e proteínas ajuda a eliminar as gorduras ruins.

E se você gosta de abacate: rico em vitaminas e fibras, é seu aliado em boas gorduras. O óleo de abacate pode queimar até 120 calorias extras por dia.

Finalmente, para os amantes de queijo, o queijo é um dos alimentos gordurosos que ajudam a perder peso. Mas não apenas qualquer queijo. Escolha um queijo magro feito com leite de verdade. Promove a sensação de saciedade e favorece a queima de calorias.