Marcia Limma
Marcia Limma Redatora - Redação
fruta damasco
fruta damasco

Damasco fruta emagrece e controla a vontade por doces na dieta, além de ser pouco calórico este fruto serve para melhorar o humor e por ser rico em fibras também auxilia as funções intestinais. Pode ser incluído na dieta em forma de sucos, fresco ou seco, sendo mais indicado.

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A fruta damasco e seus benefícios são devidos aos seus altos níveis de triptofano e fibras, por isso proporciona saciedade, bem-estar, controla o índice glicêmico e diminui a vontade por doces e carboidratos. Além disso o fruto é fonte de vitaminas e minerais, também indispensáveis para uma perda de peso saudável.

Propriedades

A fruta damasco tem propriedades com altas dose de vitamina A, que desempenha papel essencial na visão, crescimento, desenvolvimento do osso, desenvolvimento e manutenção do tecido, também é fonte de vitaminas B1, B2, B3, B5, C, potássio, sódio, magnésio e fibras.

  • Damasco tem fibras Elas se expandem no estômago, diminuindo o apetite da fome, regulando as funções do intestino e evitado a absorção de gordura pelo organismo;
  • Damasco tem triptofano Aminoácido fundamental para a formação da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar;
  • Damasco tem vitamina A Ajuda na saúde dos cabelos, olhos, pele e aumenta a imunidade do organismo;
  • Damasco tem vitamina B1, B2, B3, B5 São responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental, sendo úteis nos casos de depressão e ansiedade;
  • Damasco tem vitamina C Poderoso antioxidante que combate a formação dos radicais livres, também estimula a produção da carnitina, nutriente importante no metabolismo da gordura pois ajuda a transformar gordura em energia;
  • Damasco tem potássio Funciona como co-fatores do metabolismo no organismo. Sem ele as ações metabólicas ficam lentas e o corpo começa a acumular gordura.

Calorias

A fruta damasco tem calorias e são baixas mas existem, o fruto fresco fornece 19kcal (1 unidade 33g), já o fruto seco tem maior concentração de nutrientes e consequentemente é mais calórico contendo 60kcal (1 unidade 25g). Mas isso não é problema quando o consumo é moderado.

Engorda?

Fruta damasco engorda só quando consumido exageradamente, principalmente a versão desidratada por ser mais calórica quando consumida em excesso realmente pode favorecer o aumento de peso. Já a versão natural da fruta pode ser consumida em maiores quantidades sem medo.

Como Comer

Fruta damasco como comer adequadamente na dieta é fácil, o fruto fresco pode ser consumido nos lanches da manhã e da tarde, em porções de quatro a cinco unidades. Ainda pode ser usado no preparo de sucos e batidas.

Na versão desidratada o alimento concentra frutose (o açúcar das frutas) e pode substituir os doces. Mas lembre-se, sem exageros, coma no máximo 2 unidades diárias.