Dieta Cetônica

Dieta cetônica ou cetônico e cetogênica tem como estratégia a eliminação do consumo de carboidratos, em teoria isto faz com que o organismo procure energia iniciando um processo de queima de gordura, alcançando assim a perda de peso.

Por DietaeDicas

Foto de Dieta Cetônica
Artigos sobre dieta cetônica, dieta cetônica funciona, dieta cetônica alimentos permitidos, alimentos proibidos na dieta cetônica, dieta cetônica cardápio, dieta cetônica efeitos colaterais

Dieta Cetônica Funciona

Dieta cetônica funciona principalmente em casos de obesidade mórbida, que geralmente é efeito do consumo elevado de carboidratos e gordura. Quando os carboidratos são eliminados da alimentação, nosso organismo procura outra forma de energia nas gorduras, que são transformadas em cetônico, que ajudam a para manter o corpo funcionando.

Dieta Cetônica Alimentos Permitidos

Dieta cetônica alimentos permitidos são apenas os protéicos, pelo menos nos primeiros dias deve-se respeitar a eliminação dos carboidratos, principalmente nas primeiras 48 horas. Em teoria, após 48 horas sem ingerir nenhum tipo de carboidrato, entra em ação o cetônico do seu corpo, uma glândula que age nas energias armazenadas (gordura), transformando-as em energia. Se houver a ingestão de carboidrato neste período, ela não será ativada pelo organismo.

  • Ovos, peixe, frango, porco, presunto cozido, queijo, frutos do mar em geral.
  • Alimentos enlatados (atum, sardinha).
  • Repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, nabo.
  • Acelga, chicória, azeitona, pimentão, salsa.
  • Água, chás, café

Alimentos Proibidos na Dieta Cetônica

Alimentos proibidos na dieta cetônica que devem ser evitados para que se consiga êxitos em um plano de dieta

  • Cereais arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim.
  • Frutas todas as frutas estão excluídas, pelo menos nas primeiras 48 horas.
  • Tubérculos batata, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
  • Açúcares sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose.
  • Outros leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, cerveja, levedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.

Dieta Cetônica Cardápio

Dieta cetônica cardápio são facilmente encontrados na internet, mas deve-se lembrar que cada pessoa tem um organismo diferente por isso é aconselhável que um nutricionista avalie seu estilo de vida e assim desenvolva sua dieta.

Cafe da manhã
  • Opções para comer podem ser omelete simples ou com queijo e presunto, ovos mexidos, ovos frito com (1 fatia) de bacon ou ovos cozidos com (1 fatia) de queijo e presunto.
  • Opções para beber podem ser qualquer chá gelado ou café.
Almoço
  • Opções para comer podem ser salada de folhas verdes escuras, salpicão (maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, vagem e tomate), carne de vaca, porco, frango, peixe, camarão, atum, lagosta, caranguejo ou mexilhões, ovos mexidos, ovos com bacon ou ovos cozidos, omelete simples ou com queijo e presunto.
  • Opções para beber podem qualquer chá gelado ou água.
Lanche da tarde
  • Opções para comer podem ser queijo, salame, presunto.
  • Opções para beber podem se chá gelado ou quente ou café.
Jantar
  • Opções para comer podem ser saladas, carnes magras e queijos.
  • Opções para beber podem ser qualquer chá gelado ou água.

Dieta Cetônica Efeitos Colaterais

Dieta cetônica efeitos colaterais existem e são causados devido ao consumo limitado de carboidratos, isso leva a um estado metabólico chamado cetose, o qual pode causar dor de cabeça, fraqueza, desidratação, tontura e odor diferente na transpiração. A ingestão reduzida de fibras alimentares, que geralmente acompanha a dieta cetônica, pode resultar em constipação.

ads