Dieta Cetônica

Dieta cetônica ou cetônico e cetogênica tem como estratégia a eliminação do consumo de carboidratos, em teoria isto faz com que o organismo procure energia iniciando um processo de queima de gordura, alcançando assim a perda de peso.

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Dieta Cetônica Funciona

Dieta cetônica funciona principalmente em casos de obesidade mórbida, que geralmente é efeito do consumo elevado de carboidratos e gordura. Quando os carboidratos são eliminados da alimentação, nosso organismo procura outra forma de energia nas gorduras, que são transformadas em cetônico, que ajudam a para manter o corpo funcionando.

Dieta Cetônica Alimentos Permitidos

Dieta cetônica alimentos permitidos são apenas os protéicos, pelo menos nos primeiros dias deve-se respeitar a eliminação dos carboidratos, principalmente nas primeiras 48 horas. Em teoria, após 48 horas sem ingerir nenhum tipo de carboidrato, entra em ação o cetônico do seu corpo, uma glândula que age nas energias armazenadas (gordura), transformando-as em energia. Se houver a ingestão de carboidrato neste período, ela não será ativada pelo organismo.

  • Ovos, peixe, frango, porco, presunto cozido, queijo, frutos do mar em geral.
  • Alimentos enlatados (atum, sardinha).
  • Repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, nabo.
  • Acelga, chicória, azeitona, pimentão, salsa.
  • Água, chás, café

Alimentos Proibidos na Dieta Cetônica

Alimentos proibidos na dieta cetônica que devem ser evitados para que se consiga êxitos em um plano de dieta

  • Cereais arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim.
  • Frutas todas as frutas estão excluídas, pelo menos nas primeiras 48 horas.
  • Tubérculos batata, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
  • Açúcares sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose.
  • Outros leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, cerveja, levedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.

Dieta Cetônica Cardápio

Dieta cetônica cardápio são facilmente encontrados na internet, mas deve-se lembrar que cada pessoa tem um organismo diferente por isso é aconselhável que um nutricionista avalie seu estilo de vida e assim desenvolva sua dieta.

Cafe da manhã
  • Opções para comer podem ser omelete simples ou com queijo e presunto, ovos mexidos, ovos frito com (1 fatia) de bacon ou ovos cozidos com (1 fatia) de queijo e presunto.
  • Opções para beber podem ser qualquer chá gelado ou café.
Almoço
  • Opções para comer podem ser salada de folhas verdes escuras, salpicão (maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, vagem e tomate), carne de vaca, porco, frango, peixe, camarão, atum, lagosta, caranguejo ou mexilhões, ovos mexidos, ovos com bacon ou ovos cozidos, omelete simples ou com queijo e presunto.
  • Opções para beber podem qualquer chá gelado ou água.
Lanche da tarde
  • Opções para comer podem ser queijo, salame, presunto.
  • Opções para beber podem se chá gelado ou quente ou café.
Jantar
  • Opções para comer podem ser saladas, carnes magras e queijos.
  • Opções para beber podem ser qualquer chá gelado ou água.

Dieta Cetônica Efeitos Colaterais

Dieta cetônica efeitos colaterais existem e são causados devido ao consumo limitado de carboidratos, isso leva a um estado metabólico chamado cetose, o qual pode causar dor de cabeça, fraqueza, desidratação, tontura e odor diferente na transpiração. A ingestão reduzida de fibras alimentares, que geralmente acompanha a dieta cetônica, pode resultar em constipação.