Quem diria que uma fruta considerada há anos o vilão da dieta, seria a nova arma para perda de peso. E podem acreditar o abacate não só ajuda a emagrecer mas também ajuda a se livrar dos famosos pneuzinhos na região abdominal.
Abacate Emagrece ou Engorda
Abacate emagrece ou engorda este sempre foi alegado até mesmo por nutricionistas, no entanto mesmo sendo umas das frutas mais calóricas com 160kcal a cada 100g, deve-se lembrar que quando falamos em gorduras não quer dizer que todas são ruins. A gordura do abacate é do tipo ômega 9, ácido graxo responsável pelo estímulo do metabolismo, que faz gastar mais calorias no dia a dia, por isso ele ajuda a emagrecer. O segredo é consumir a fruta com moderação, se exagerar na quantidade pode engordar sim, como todas as frutas.
Abacate Colesterol
Abacate colesterol é outro fator que também preocupa muitas pessoas antes do consumo, mas a gordura contida na fruta é formada basicamente de ácido oléico, que reduz o risco da síndrome metabólica que faz aumentar a diabete e ganho de peso. Esta gordura do bem também aumenta a sensação de saciedade, ajuda a reduzir o índice glicêmico mantendo mais baixo o nível de glicose no sangue e a conseqüente produção de insulina, o que reduz os picos de fome.
Abacate Benefícios
Abacate benefícios oferecidos por esta fruta são imensos e trazem muitas vantagens para o organismo, não deixe o medo atrapalhar no consumo desta fruta que pode fazer maravilhas para sua saúde e beleza.
- Abacate reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
- Abacate possui ação antioxidante
- Abacate age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
- Abacate possui ação antiinflamatória
- Abacate auxilia na desintoxicação do fígado
- Abacate evita fadiga mental
- Abacate ajuda na formação de ossos e dentes
- Abacate fornece energia e aumenta a disposição
Abacate Propriedades
Abacate propriedades que ela carrega são incontáveis e uma que merece destaque é a sua riqueza em Vitamina E, sais minerais e poderosos antioxidantes. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL.
- Abacate contém proteínas
- Abacate contém ferro
- Abacate contém vitaminas A, B 1, B 2, E
- Abacate contém acido oléico, linoléico e palmítico
- Abacate contém magnésio
- Abacate contém cálcio
- Abacate contém fósforo
- Abacate contém fitosterol, lecitina e tanino
Abacate como Consumir
Abacate como consumir para emagrecer é recomendado ingerir apenas três vezes por dia, no café da manhã, no almoço e na ceia 1 colher de sopa. Ou antes de dormir 3 colheres sopa, de preferência puro ao natural.
Dica Comer abacate antes de dormir a noite estimula a produção do hormônio do crescimento GH, que tem o pico de produção à noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia.